Le terme superaliment est souvent utilisé, mais la plupart des gens ne savent pas réellement ce qu'il signifie. Un superaliment est un aliment qui a une haute valeur nutritionnelle et très peu de calories. Ces aliments sont bons pour la santé car ils regorgent de vitamines, d’antioxydants et de minéraux. Vous êtes censé manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Cela peut être difficile parce que vous n’avez peut-être pas le temps ou que les fruits et légumes sont chers. Ce problème peut être résolu en mangeant des superaliments ou en utilisant de la poudre de superaliments. Une poudre de fruits et de légumes est un moyen simple et efficace d'obtenir votre apport quotidien. Si vous souhaitez essayer une poudre, assurez-vous que la poudre de super légumes verts contient certains des aliments de cette liste.
1. Baies
Les baies sont délicieuses et bonnes pour vous. Ils regorgent de minéraux, de fibres, d’antioxydants et de vitamines. Les baies ont un niveau élevé de flavonoïdes, ce qui les aide à réduire le risque de crise cardiaque.
L’avantage des baies est que non seulement elles sont un superaliment, mais qu’elles sont également très polyvalentes. Vous pouvez mettre des baies dans vos céréales, vos flocons d'avoine, vos desserts, vos salades ou vos smoothies.
Certaines des meilleures baies à manger sont les baies d'açai, les framboises, les canneberges, les baies de goji et les cerises acidulées. Les cerises acidulées sont excellentes pour vos articulations et aident à lutter contre l'arthrite. Les canneberges peuvent contribuer à la santé de vos reins.
Les myrtilles sont riches en fibres, en vitamine K et en manganèse, et les baies de goji sont riches en vitamines C, E et en nombreux flavonoïdes. Ils peuvent contribuer à la santé des yeux, des reins et du foie, au diabète et à la tension artérielle.
Les baies d'açaï sont riches en antioxydants et en environ 19 acides aminés.
Une poudre de fruits et légumes contiendra la plupart, sinon la totalité, de ces baies.
2. légumes-feuilles foncés
Cela peut aller de soi, mais vous devriez manger des légumes verts foncés et feuillus. Les nutriments contenus dans ces légumes verts sont le folate, le zinc, le calcium, le fer, le magnésium et les fibres. Ils sont également une bonne source de vitamine C. Les légumes-feuilles foncés sont un superaliment en raison de tous les bienfaits pour la santé que votre corps tire de leur consommation.
Les légumes-feuilles foncés peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète. Si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de diabète, votre médecin vous recommandera souvent de manger plus de légumes, comme les légumes-feuilles foncés.
Ces légumes verts contiennent également des niveaux élevés de caroténoïdes. Les caroténoïdes aident à vous protéger de certains cancers. Certains des légumes-feuilles foncés que vous devriez manger sont le chou frisé, le chou vert, les feuilles de navet et les épinards.
La plupart de ces légumes verts se trouvent dans une poudre de superaliment vert. Vous pouvez ajouter de la poudre de superaliments verts à n'importe quel smoothie du matin, et c'est un moyen facile d'obtenir votre dose quotidienne de légumes.
3. Les légumineuses
Les légumineuses font référence à un ensemble d’aliments végétaux, notamment le soja, les pois, les lentilles, les arachides et la luzerne. Les légumineuses sont riches en vitamine B, en minéraux, en fibres et en protéines. Parce qu’elles sont riches en tous ces nutriments, les légumineuses peuvent aider à réguler votre tension artérielle, votre cholestérol et votre diabète de type 2. Manger des légumineuses pourrait également vous aider à perdre du poids, car elles vous aident à vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps.
4. Thé vert
Le thé, en particulier le thé vert, est également un superaliment. Il existe de nombreuses sortes de thés, et certains sont infusés avec les baies dont nous avons déjà parlé. Le thé contient beaucoup d’antioxydants et peu ou pas de calories.
Le thé vert et le thé blanc possèdent les meilleures propriétés de superaliments car ils contiennent des catéchines. Les catéchines sont des antioxydants qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancérigènes. Ces thés peuvent réduire votre stress et aider à lutter contre l’arthrite. Il peut également vous protéger des maladies cardiaques, du cancer et du diabète.
Le thé vert peut également aider à perdre du poids.
5. Noix et graines
Quand les gens entendent le mot chia, ils pensent aux animaux de compagnie. Mais les graines de chia sont bonnes pour vous. Les graines de chia sont riches en calcium, manganèse, oméga-3, phosphore, protéines et fibres. Ces graines n’ont aucune saveur, vous pouvez donc les ajouter à tout ce que vous cuisinez.
Outre les graines de chia, les graines de tournesol, les graines de citrouille, les graines de lin et les graines de chanvre sont également très saines pour vous. Les graines de chanvre sont riches en magnésium, en acides gras polyinsaturés, en protéines, en zinc et en vitamine E. Tout comme les graines de chia, vous pouvez ajouter des graines de chanvre à presque tout. Ils ajouteront un joli croquant aux salades ou autres plats et vous apporteront divers bienfaits pour la santé. Vous pouvez même les ajouter aux smoothies.
Les amandes, les noix de pécan, les pistaches, les noix, les noix de cajou, les noix du Brésil et les cacahuètes sont également des superaliments.
Les noix et les graines sont riches en fibres, en graisses saines pour le cœur et en protéines végétariennes.
L'ajout de noix et de graines à votre alimentation peut contribuer à la perte de poids et à la santé cardiaque.
6. Saumon
Le saumon est l'un des poissons les plus sains que vous puissiez manger. Il est nutritif car il regorge de graisses saines, de vitamine B, de potassium, de sélénium et de protéines.
Le saumon est l’un des meilleurs aliments, sinon le meilleur, à consommer pour obtenir vos oméga-3. Le saumon peut également aider à combattre les maladies cardiaques et à lutter contre le diabète. Il peut réduire le cholestérol et réduire la vitesse à laquelle la plaque se développe dans vos artères.
Bien que le saumon soit bon pour la santé et présente de nombreux avantages pour la santé, il existe peut-être un problème : la contamination par les métaux lourds. Cela signifie que vous ne devriez pas en manger tous les jours.
7. Ail
Certaines personnes n'aiment pas l'ail. Alors que lorsque d’autres voient qu’une recette demande deux gousses d’ail, ils en ajoutent cinq. Bien que l’ail soit apprécié pour sa saveur, les gens l’utilisent en médecine depuis des centaines d’années.
L'ail est riche en manganèse, en vitamine B6, en sélénium, en fibres et en vitamine C. Il a été démontré que l'ail réduit votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Cela peut également aider à renforcer votre système immunitaire.
L'ail contient également des composés soufrés. On pense que ces composés préviennent certains cancers.
8. Oeufs
Cela peut susciter une certaine controverse, mais oui, les œufs sont un superaliment. Même si les œufs peuvent avoir un taux de cholestérol élevé, ils restent sains s’ils sont consommés avec modération. Les œufs entiers contiennent des niveaux élevés de vitamines A et B, de choline, de fer, de phosphore et de sélénium, ainsi que de protéines.
Les œufs sont excellents pour la santé de vos yeux et protègent votre vision car ils sont riches en zéaxanthine et en lutéine.
Bien que les gens puissent penser que manger des œufs plusieurs fois par semaine peut augmenter votre taux de cholestérol, aucune preuve ne le prouve.
9. Gingembre
Le gingembre est également utilisé pour sa saveur et ses propriétés médicinales. Il contient du gingérol, qui serait la raison pour laquelle le gingembre présente tant de bienfaits pour la santé.
Le gingembre aide à soulager les problèmes d'estomac, comme les maux d'estomac ou les nausées. Cela peut également aider à réduire toute douleur que vous pourriez ressentir en raison de conditions inflammatoires.
La racine de gingembre peut réduire le risque de développer certaines maladies chroniques comme la démence, certains cancers et les maladies cardiaques.
L’avantage du gingembre est qu’il peut être ajouté à presque tout, sous de multiples formes. Vous pouvez le manger frais ou en jus. Pensez au soda au gingembre. Ou vous pouvez l'ajouter à vos sauces, sautés et thé. Le thé au gingembre et au citron est idéal contre les nausées et les maux d’estomac.
1. Baies
Les baies sont délicieuses et bonnes pour vous. Ils regorgent de minéraux, de fibres, d’antioxydants et de vitamines. Les baies ont un niveau élevé de flavonoïdes, ce qui les aide à réduire le risque de crise cardiaque.
L’avantage des baies est que non seulement elles sont un superaliment, mais qu’elles sont également très polyvalentes. Vous pouvez mettre des baies dans vos céréales, vos flocons d'avoine, vos desserts, vos salades ou vos smoothies.
Certaines des meilleures baies à manger sont les baies d'açai, les framboises, les canneberges, les baies de goji et les cerises acidulées. Les cerises acidulées sont excellentes pour vos articulations et aident à lutter contre l'arthrite. Les canneberges peuvent contribuer à la santé de vos reins.
Les myrtilles sont riches en fibres, en vitamine K et en manganèse, et les baies de goji sont riches en vitamines C, E et en nombreux flavonoïdes. Ils peuvent contribuer à la santé des yeux, des reins et du foie, au diabète et à la tension artérielle.
Les baies d'açaï sont riches en antioxydants et en environ 19 acides aminés.
Une poudre de fruits et légumes contiendra la plupart, sinon la totalité, de ces baies.
2. légumes-feuilles foncés
Cela peut aller de soi, mais vous devriez manger des légumes verts foncés et feuillus. Les nutriments contenus dans ces légumes verts sont le folate, le zinc, le calcium, le fer, le magnésium et les fibres. Ils sont également une bonne source de vitamine C. Les légumes-feuilles foncés sont un superaliment en raison de tous les bienfaits pour la santé que votre corps tire de leur consommation.
Les légumes-feuilles foncés peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète. Si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de diabète, votre médecin vous recommandera souvent de manger plus de légumes, comme les légumes-feuilles foncés.
Ces légumes verts contiennent également des niveaux élevés de caroténoïdes. Les caroténoïdes aident à vous protéger de certains cancers. Certains des légumes-feuilles foncés que vous devriez manger sont le chou frisé, le chou vert, les feuilles de navet et les épinards.
La plupart de ces légumes verts se trouvent dans une poudre de superaliment vert. Vous pouvez ajouter de la poudre de superaliments verts à n'importe quel smoothie du matin, et c'est un moyen facile d'obtenir votre dose quotidienne de légumes.
3. Les légumineuses
Les légumineuses font référence à un ensemble d’aliments végétaux, notamment le soja, les pois, les lentilles, les arachides et la luzerne. Les légumineuses sont riches en vitamine B, en minéraux, en fibres et en protéines. Parce qu’elles sont riches en tous ces nutriments, les légumineuses peuvent aider à réguler votre tension artérielle, votre cholestérol et votre diabète de type 2. Manger des légumineuses pourrait également vous aider à perdre du poids, car elles vous aident à vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps.
4. Thé vert
Le thé, en particulier le thé vert, est également un superaliment. Il existe de nombreuses sortes de thés, et certains sont infusés avec les baies dont nous avons déjà parlé. Le thé contient beaucoup d’antioxydants et peu ou pas de calories.
Le thé vert et le thé blanc possèdent les meilleures propriétés de superaliments car ils contiennent des catéchines. Les catéchines sont des antioxydants qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancérigènes. Ces thés peuvent réduire votre stress et aider à lutter contre l’arthrite. Il peut également vous protéger des maladies cardiaques, du cancer et du diabète.
Le thé vert peut également aider à perdre du poids.
5. Noix et graines
Quand les gens entendent le mot chia, ils pensent aux animaux de compagnie. Mais les graines de chia sont bonnes pour vous. Les graines de chia sont riches en calcium, manganèse, oméga-3, phosphore, protéines et fibres. Ces graines n’ont aucune saveur, vous pouvez donc les ajouter à tout ce que vous cuisinez.
Outre les graines de chia, les graines de tournesol, les graines de citrouille, les graines de lin et les graines de chanvre sont également très saines pour vous. Les graines de chanvre sont riches en magnésium, en acides gras polyinsaturés, en protéines, en zinc et en vitamine E. Tout comme les graines de chia, vous pouvez ajouter des graines de chanvre à presque tout. Ils ajouteront un joli croquant aux salades ou autres plats et vous apporteront divers bienfaits pour la santé. Vous pouvez même les ajouter aux smoothies.
Les amandes, les noix de pécan, les pistaches, les noix, les noix de cajou, les noix du Brésil et les cacahuètes sont également des superaliments.
Les noix et les graines sont riches en fibres, en graisses saines pour le cœur et en protéines végétariennes.
L'ajout de noix et de graines à votre alimentation peut contribuer à la perte de poids et à la santé cardiaque.
6. Saumon
Le saumon est l'un des poissons les plus sains que vous puissiez manger. Il est nutritif car il regorge de graisses saines, de vitamine B, de potassium, de sélénium et de protéines.
Le saumon est l’un des meilleurs aliments, sinon le meilleur, à consommer pour obtenir vos oméga-3. Le saumon peut également aider à combattre les maladies cardiaques et à lutter contre le diabète. Il peut réduire le cholestérol et réduire la vitesse à laquelle la plaque se développe dans vos artères.
Bien que le saumon soit bon pour la santé et présente de nombreux avantages pour la santé, il existe peut-être un problème : la contamination par les métaux lourds. Cela signifie que vous ne devriez pas en manger tous les jours.
7. Ail
Certaines personnes n'aiment pas l'ail. Alors que lorsque d’autres voient qu’une recette demande deux gousses d’ail, ils en ajoutent cinq. Bien que l’ail soit apprécié pour sa saveur, les gens l’utilisent en médecine depuis des centaines d’années.
L'ail est riche en manganèse, en vitamine B6, en sélénium, en fibres et en vitamine C. Il a été démontré que l'ail réduit votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Cela peut également aider à renforcer votre système immunitaire.
L'ail contient également des composés soufrés. On pense que ces composés préviennent certains cancers.
8. Oeufs
Cela peut susciter une certaine controverse, mais oui, les œufs sont un superaliment. Même si les œufs peuvent avoir un taux de cholestérol élevé, ils restent sains s’ils sont consommés avec modération. Les œufs entiers contiennent des niveaux élevés de vitamines A et B, de choline, de fer, de phosphore et de sélénium, ainsi que de protéines.
Les œufs sont excellents pour la santé de vos yeux et protègent votre vision car ils sont riches en zéaxanthine et en lutéine.
Bien que les gens puissent penser que manger des œufs plusieurs fois par semaine peut augmenter votre taux de cholestérol, aucune preuve ne le prouve.
9. Gingembre
Le gingembre est également utilisé pour sa saveur et ses propriétés médicinales. Il contient du gingérol, qui serait la raison pour laquelle le gingembre présente tant de bienfaits pour la santé.
Le gingembre aide à soulager les problèmes d'estomac, comme les maux d'estomac ou les nausées. Cela peut également aider à réduire toute douleur que vous pourriez ressentir en raison de conditions inflammatoires.
La racine de gingembre peut réduire le risque de développer certaines maladies chroniques comme la démence, certains cancers et les maladies cardiaques.
L’avantage du gingembre est qu’il peut être ajouté à presque tout, sous de multiples formes. Vous pouvez le manger frais ou en jus. Pensez au soda au gingembre. Ou vous pouvez l'ajouter à vos sauces, sautés et thé. Le thé au gingembre et au citron est idéal contre les nausées et les maux d’estomac.
10. Curcuma
Le curcuma est apparenté au gingembre et, comme le gingembre, est utilisé pour sa saveur et ses propriétés médicinales. L'épice vient d'Inde et est utilisée dans la plupart de leurs currys.
Le curcuma tire ses bienfaits pour la santé d’un composé appelé curcumine. La curcumine est très bonne pour la santé et possède de nombreuses propriétés pour la santé. Ce composé possède à la fois des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il a été démontré que la curcumine peut traiter et prévenir le cancer, le diabète et les maladies cardiaques.
Même si la curcumine est saine pour vous, votre corps ne l’absorbe pas facilement. Il doit être associé à d’autres éléments comme des épices et des graisses.
11. Avocat
Les gens sont tombés amoureux de l’avocat au fil des années. Et pour une bonne raison. Ce fruit (oui, c'est un fruit) est riche en fibres, en minéraux et en graisses saines.
L'avocat est également riche en graisses monoinsaturées, ce qui contribue à réduire l'inflammation. Cela peut également réduire votre risque de développer une maladie cardiaque et certains cancers.
Un autre avantage de l’avocat est qu’il n’a pas de goût. Il prend la saveur de tout ce que vous y ajoutez. Vous pouvez mettre de l'avocat sur du pain grillé avec des assaisonnements et un œuf poché. Ou ajoutez-le à votre mélange à gâteau à la place du beurre, du shortening, des œufs et de l'huile. Cela rend le gâteau un peu plus sain et constitue un excellent substitut végétalien.
Il peut être difficile d’essayer d’obtenir votre dose quotidienne de fruits et légumes. Une poudre de superaliments est un moyen idéal pour obtenir un apport quotidien en fruits et légumes.
Si vous êtes à la recherche d'une poudre de superaliments, assurez-vous que leur supplément de superaliments verts contient la plupart de ces éléments pour en tirer le meilleur parti.
Une bonne poudre de superaliment vert est Chiroflex Superfoods poudre verte. Leur supplément de poudre de super légumes verts contient la plupart des éléments de la liste et bien plus encore !
Le curcuma est apparenté au gingembre et, comme le gingembre, est utilisé pour sa saveur et ses propriétés médicinales. L'épice vient d'Inde et est utilisée dans la plupart de leurs currys.
Le curcuma tire ses bienfaits pour la santé d’un composé appelé curcumine. La curcumine est très bonne pour la santé et possède de nombreuses propriétés pour la santé. Ce composé possède à la fois des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il a été démontré que la curcumine peut traiter et prévenir le cancer, le diabète et les maladies cardiaques.
Même si la curcumine est saine pour vous, votre corps ne l’absorbe pas facilement. Il doit être associé à d’autres éléments comme des épices et des graisses.
11. Avocat
Les gens sont tombés amoureux de l’avocat au fil des années. Et pour une bonne raison. Ce fruit (oui, c'est un fruit) est riche en fibres, en minéraux et en graisses saines.
L'avocat est également riche en graisses monoinsaturées, ce qui contribue à réduire l'inflammation. Cela peut également réduire votre risque de développer une maladie cardiaque et certains cancers.
Un autre avantage de l’avocat est qu’il n’a pas de goût. Il prend la saveur de tout ce que vous y ajoutez. Vous pouvez mettre de l'avocat sur du pain grillé avec des assaisonnements et un œuf poché. Ou ajoutez-le à votre mélange à gâteau à la place du beurre, du shortening, des œufs et de l'huile. Cela rend le gâteau un peu plus sain et constitue un excellent substitut végétalien.
Il peut être difficile d’essayer d’obtenir votre dose quotidienne de fruits et légumes. Une poudre de superaliments est un moyen idéal pour obtenir un apport quotidien en fruits et légumes.
Si vous êtes à la recherche d'une poudre de superaliments, assurez-vous que leur supplément de superaliments verts contient la plupart de ces éléments pour en tirer le meilleur parti.
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