Le terme super aliment est souvent utilisé, mais la plupart des gens ne savent pas vraiment ce que cela signifie. Un super aliment est un aliment à haute valeur nutritive et très peu calorique. Ces aliments sont bons pour vous car ils regorgent de vitamines, d'antioxydants et de minéraux. Vous êtes censé manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Cela peut être difficile car vous n'avez peut-être pas le temps ou les fruits et légumes sont chers. Ce problème peut être résolu en mangeant des superaliments ou en utilisant de la poudre de superaliments. Une poudre de fruits et de légumes est un bon moyen facile d'obtenir votre apport quotidien. Si vous souhaitez essayer une poudre, assurez-vous que la poudre de super-verts contient certains des aliments de cette liste.
1. Baies
Les baies sont délicieuses et bonnes pour vous. Ils sont pleins de minéraux, de fibres, d'antioxydants et de vitamines. Les baies ont un niveau élevé de flavonoïdes, ce qui les aide à réduire votre risque d'avoir une crise cardiaque.
Ce qui est bien avec les baies, c'est que non seulement elles sont un super aliment, mais elles sont très polyvalentes. Vous pouvez mettre des baies dans vos céréales, vos flocons d'avoine, vos desserts, vos salades ou vos smoothies.
Certaines des meilleures baies à manger sont les baies d'açai, les framboises, les canneberges, les baies de goji et les cerises acidulées. Les cerises acidulées sont excellentes pour vos articulations et aident à lutter contre l'arthrite. Les canneberges peuvent aider à la santé de vos reins.
Les myrtilles sont riches en fibres, en vitamine K et en manganèse, et les baies de goji sont riches en vitamine C, E et de nombreux flavonoïdes. Ils peuvent aider à la santé des yeux, des reins et du foie, au diabète et à la tension artérielle.
Les baies d'açai sont riches en antioxydants et environ 19 acides aminés.
Une poudre de fruits et légumes contiendra la plupart sinon la totalité de ces baies.
2. verts feuillus foncés
Cela peut aller sans dire, mais vous devriez manger des légumes verts foncés et feuillus. Ces nutriments contenus dans ces légumes verts sont le folate, le zinc, le calcium, le fer, le magnésium et les fibres. Ils sont également une bonne source de vitamine C. Les légumes-feuilles foncés sont un super aliment en raison de tous les bienfaits pour la santé que votre corps tire de leur consommation.
Les légumes-feuilles foncés peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète. Si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de diabète, votre médecin vous recommandera souvent de manger plus de légumes, comme des légumes-feuilles foncés.
Ces légumes ont également montré des niveaux élevés de caroténoïdes. Les caroténoïdes aident à vous protéger de certains cancers. Certains des légumes verts à feuilles sombres que vous devriez manger sont le chou frisé, le chou vert, les feuilles de navet et les épinards.
La plupart de ces légumes verts se trouvent dans une poudre de super aliment vert. Vous pouvez ajouter de la poudre de superaliments verts à n'importe quel smoothie du matin, et c'est un moyen facile d'obtenir votre dose quotidienne de légumes.
3. Légumineuses
Les légumineuses font référence à un tas d'aliments végétaux, notamment le soja, les pois, les lentilles, les arachides et la luzerne. Les légumineuses sont riches en vitamine B, en minéraux, en fibres et en protéines. Parce qu'elles sont riches en tous ces nutriments, les légumineuses peuvent aider à réguler votre tension artérielle, votre cholestérol et votre diabète de type 2. Manger des légumineuses peut également vous aider à perdre du poids, car elles vous aident à vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps.
4. Thé vert
Le thé, en particulier le thé vert, est également un super aliment. Il existe de nombreuses sortes de thés, et certains sont infusés avec les baies dont nous avons déjà parlé. Le thé contient beaucoup d'antioxydants et a peu ou pas de calories.
Le thé vert et le thé blanc ont les meilleures propriétés de superaliments car ils contiennent des catéchines. Les catéchines sont des antioxydants qui ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancérigènes. Ces thés peuvent réduire votre stress et peuvent aider à lutter contre l'arthrite. Il peut également vous protéger contre les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.
Le thé vert peut également aider à perdre du poids.
5. Noix et graines
Lorsque les gens entendent le mot chia, ils pensent aux animaux de compagnie chia. Mais les graines de chia sont bonnes pour vous. Les graines de chia sont riches en calcium, manganèse, oméga-3, phosphore, protéines et fibres. Ces graines n'ont pas de saveur, vous pouvez donc les ajouter à tout ce que vous cuisinez.
Outre les graines de chia, les graines de tournesol, les graines de citrouille, les graines de lin et les graines de chanvre sont également très saines pour vous. Les graines de chanvre sont riches en magnésium, en acides gras polyinsaturés, en protéines, en zinc et en vitamine E. Tout comme les graines de chia, vous pouvez ajouter des graines de chanvre à presque tout. Ils ajouteront un joli croquant aux salades ou autres plats et vous procureront divers bienfaits pour la santé. Vous pouvez même les ajouter aux smoothies.
Les amandes, les noix de pécan, les pistaches, les noix, les noix de cajou, les noix du Brésil et les cacahuètes sont également des superaliments.
Les noix et les graines sont riches en fibres, en graisses saines pour le cœur et en protéines végétariennes.
L'ajout de noix et de graines à votre alimentation peut contribuer à la perte de poids et à la santé cardiaque.
6. Saumon
Le saumon est l'un des poissons les plus sains que vous puissiez manger. Il est nutritif car il regorge de graisses saines, de vitamine B, de potassium, de sélénium et de protéines.
Le saumon est l'un des meilleurs aliments, sinon le meilleur, pour obtenir vos oméga-3. Le saumon peut également aider à combattre les maladies cardiaques et à lutter contre le diabète. Il peut réduire le cholestérol et réduire la vitesse à laquelle la plaque se développe dans vos artères.
Bien que le saumon soit bon pour la santé et présente de nombreux avantages pour la santé, il existe peut-être un problème, la contamination par les métaux lourds. Cela signifie que vous ne devriez pas en manger tous les jours.
7. Ail
Certaines personnes n'aiment pas l'ail. Alors que lorsque d'autres voient qu'une recette demande deux gousses d'ail, ils en ajoutent cinq. Bien que l'ail soit apprécié pour sa saveur, les gens l'utilisent en médecine depuis des centaines d'années.
L'ail est riche en manganèse, en vitamine B6, en sélénium, en fibres et en vitamine C. Il a été démontré que l'ail réduit votre cholestérol et votre tension artérielle. Il peut également aider à renforcer votre système immunitaire.
L'ail contient également des composés soufrés. Ces composés sont censés prévenir certains cancers.
8. Oeufs
Cela peut provoquer une certaine controverse, mais oui, les œufs sont un super aliment. Bien que les œufs puissent avoir un taux de cholestérol élevé, ils sont toujours sains lorsqu'ils sont consommés avec modération. Les œufs entiers contiennent des niveaux élevés de vitamines A et B, de choline, de fer, de phosphore, de sélénium et de protéines.
Les œufs sont excellents pour la santé de vos yeux et protègent votre vision car ils sont riches en zéaxanthine et en lutéine.
Bien que les gens puissent penser que manger des œufs plusieurs fois par semaine peut augmenter votre cholestérol, aucune preuve ne le prouve.
9. Gingembre
Le gingembre a également été utilisé pour sa saveur et ses propriétés médicinales. Il contient du gingérol, qui serait la raison pour laquelle le gingembre a tant de bienfaits pour la santé.
Le gingembre aide à soulager les problèmes d'estomac, comme les maux d'estomac ou les nausées. Il peut également aider à réduire toute douleur que vous pourriez ressentir à cause de conditions inflammatoires.
La racine de gingembre peut réduire votre risque de développer certaines maladies chroniques comme la démence, certains cancers et les maladies cardiaques.
La grande chose à propos du gingembre est qu'il peut être ajouté à presque n'importe quoi sous plusieurs formes. Vous pouvez le manger frais ou en jus. Pensez au soda au gingembre. Ou vous pouvez l'ajouter à vos sauces, sautés et thé. Le thé au gingembre et au citron est idéal pour les nausées et les maux d'estomac.
1. Baies
Les baies sont délicieuses et bonnes pour vous. Ils sont pleins de minéraux, de fibres, d'antioxydants et de vitamines. Les baies ont un niveau élevé de flavonoïdes, ce qui les aide à réduire votre risque d'avoir une crise cardiaque.
Ce qui est bien avec les baies, c'est que non seulement elles sont un super aliment, mais elles sont très polyvalentes. Vous pouvez mettre des baies dans vos céréales, vos flocons d'avoine, vos desserts, vos salades ou vos smoothies.
Certaines des meilleures baies à manger sont les baies d'açai, les framboises, les canneberges, les baies de goji et les cerises acidulées. Les cerises acidulées sont excellentes pour vos articulations et aident à lutter contre l'arthrite. Les canneberges peuvent aider à la santé de vos reins.
Les myrtilles sont riches en fibres, en vitamine K et en manganèse, et les baies de goji sont riches en vitamine C, E et de nombreux flavonoïdes. Ils peuvent aider à la santé des yeux, des reins et du foie, au diabète et à la tension artérielle.
Les baies d'açai sont riches en antioxydants et environ 19 acides aminés.
Une poudre de fruits et légumes contiendra la plupart sinon la totalité de ces baies.
2. verts feuillus foncés
Cela peut aller sans dire, mais vous devriez manger des légumes verts foncés et feuillus. Ces nutriments contenus dans ces légumes verts sont le folate, le zinc, le calcium, le fer, le magnésium et les fibres. Ils sont également une bonne source de vitamine C. Les légumes-feuilles foncés sont un super aliment en raison de tous les bienfaits pour la santé que votre corps tire de leur consommation.
Les légumes-feuilles foncés peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète. Si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de diabète, votre médecin vous recommandera souvent de manger plus de légumes, comme des légumes-feuilles foncés.
Ces légumes ont également montré des niveaux élevés de caroténoïdes. Les caroténoïdes aident à vous protéger de certains cancers. Certains des légumes verts à feuilles sombres que vous devriez manger sont le chou frisé, le chou vert, les feuilles de navet et les épinards.
La plupart de ces légumes verts se trouvent dans une poudre de super aliment vert. Vous pouvez ajouter de la poudre de superaliments verts à n'importe quel smoothie du matin, et c'est un moyen facile d'obtenir votre dose quotidienne de légumes.
3. Légumineuses
Les légumineuses font référence à un tas d'aliments végétaux, notamment le soja, les pois, les lentilles, les arachides et la luzerne. Les légumineuses sont riches en vitamine B, en minéraux, en fibres et en protéines. Parce qu'elles sont riches en tous ces nutriments, les légumineuses peuvent aider à réguler votre tension artérielle, votre cholestérol et votre diabète de type 2. Manger des légumineuses peut également vous aider à perdre du poids, car elles vous aident à vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps.
4. Thé vert
Le thé, en particulier le thé vert, est également un super aliment. Il existe de nombreuses sortes de thés, et certains sont infusés avec les baies dont nous avons déjà parlé. Le thé contient beaucoup d'antioxydants et a peu ou pas de calories.
Le thé vert et le thé blanc ont les meilleures propriétés de superaliments car ils contiennent des catéchines. Les catéchines sont des antioxydants qui ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancérigènes. Ces thés peuvent réduire votre stress et peuvent aider à lutter contre l'arthrite. Il peut également vous protéger contre les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.
Le thé vert peut également aider à perdre du poids.
5. Noix et graines
Lorsque les gens entendent le mot chia, ils pensent aux animaux de compagnie chia. Mais les graines de chia sont bonnes pour vous. Les graines de chia sont riches en calcium, manganèse, oméga-3, phosphore, protéines et fibres. Ces graines n'ont pas de saveur, vous pouvez donc les ajouter à tout ce que vous cuisinez.
Outre les graines de chia, les graines de tournesol, les graines de citrouille, les graines de lin et les graines de chanvre sont également très saines pour vous. Les graines de chanvre sont riches en magnésium, en acides gras polyinsaturés, en protéines, en zinc et en vitamine E. Tout comme les graines de chia, vous pouvez ajouter des graines de chanvre à presque tout. Ils ajouteront un joli croquant aux salades ou autres plats et vous procureront divers bienfaits pour la santé. Vous pouvez même les ajouter aux smoothies.
Les amandes, les noix de pécan, les pistaches, les noix, les noix de cajou, les noix du Brésil et les cacahuètes sont également des superaliments.
Les noix et les graines sont riches en fibres, en graisses saines pour le cœur et en protéines végétariennes.
L'ajout de noix et de graines à votre alimentation peut contribuer à la perte de poids et à la santé cardiaque.
6. Saumon
Le saumon est l'un des poissons les plus sains que vous puissiez manger. Il est nutritif car il regorge de graisses saines, de vitamine B, de potassium, de sélénium et de protéines.
Le saumon est l'un des meilleurs aliments, sinon le meilleur, pour obtenir vos oméga-3. Le saumon peut également aider à combattre les maladies cardiaques et à lutter contre le diabète. Il peut réduire le cholestérol et réduire la vitesse à laquelle la plaque se développe dans vos artères.
Bien que le saumon soit bon pour la santé et présente de nombreux avantages pour la santé, il existe peut-être un problème, la contamination par les métaux lourds. Cela signifie que vous ne devriez pas en manger tous les jours.
7. Ail
Certaines personnes n'aiment pas l'ail. Alors que lorsque d'autres voient qu'une recette demande deux gousses d'ail, ils en ajoutent cinq. Bien que l'ail soit apprécié pour sa saveur, les gens l'utilisent en médecine depuis des centaines d'années.
L'ail est riche en manganèse, en vitamine B6, en sélénium, en fibres et en vitamine C. Il a été démontré que l'ail réduit votre cholestérol et votre tension artérielle. Il peut également aider à renforcer votre système immunitaire.
L'ail contient également des composés soufrés. Ces composés sont censés prévenir certains cancers.
8. Oeufs
Cela peut provoquer une certaine controverse, mais oui, les œufs sont un super aliment. Bien que les œufs puissent avoir un taux de cholestérol élevé, ils sont toujours sains lorsqu'ils sont consommés avec modération. Les œufs entiers contiennent des niveaux élevés de vitamines A et B, de choline, de fer, de phosphore, de sélénium et de protéines.
Les œufs sont excellents pour la santé de vos yeux et protègent votre vision car ils sont riches en zéaxanthine et en lutéine.
Bien que les gens puissent penser que manger des œufs plusieurs fois par semaine peut augmenter votre cholestérol, aucune preuve ne le prouve.
9. Gingembre
Le gingembre a également été utilisé pour sa saveur et ses propriétés médicinales. Il contient du gingérol, qui serait la raison pour laquelle le gingembre a tant de bienfaits pour la santé.
Le gingembre aide à soulager les problèmes d'estomac, comme les maux d'estomac ou les nausées. Il peut également aider à réduire toute douleur que vous pourriez ressentir à cause de conditions inflammatoires.
La racine de gingembre peut réduire votre risque de développer certaines maladies chroniques comme la démence, certains cancers et les maladies cardiaques.
La grande chose à propos du gingembre est qu'il peut être ajouté à presque n'importe quoi sous plusieurs formes. Vous pouvez le manger frais ou en jus. Pensez au soda au gingembre. Ou vous pouvez l'ajouter à vos sauces, sautés et thé. Le thé au gingembre et au citron est idéal pour les nausées et les maux d'estomac.
10. Curcuma
Le curcuma est apparenté au gingembre et, comme le gingembre, il est utilisé pour sa saveur et ses propriétés médicinales. L'épice vient d'Inde et est utilisée dans la plupart de leurs currys.
Le curcuma tire ses bienfaits pour la santé d'un composé appelé curcumine. La curcumine est très bonne pour vous et possède de nombreuses propriétés pour la santé. Ce composé possède à la fois des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il a été démontré que la curcumine peut traiter et empêcher le cancer, le diabète et les maladies cardiaques de se produire.
Bien que la curcumine soit saine pour vous, votre corps ne l'absorbe pas facilement. Il doit être associé à d'autres choses comme les épices et les graisses.
11. Avocat
Les gens sont tombés amoureux de l'avocat au fil des ans. Et pour une bonne raison. Ce fruit (oui, c'est un fruit) est riche en fibres, en minéraux et en graisses saines.
L'avocat est également riche en graisses monoinsaturées, ce qui aide à réduire l'inflammation. Cela peut également réduire votre risque de développer une maladie cardiaque et certains cancers.
Une autre grande chose à propos de l'avocat est qu'il n'a pas de goût. Il prend la saveur de tout ce que vous y ajoutez. Vous pouvez mettre de l'avocat sur du pain grillé avec un assaisonnement et un œuf poché. Ou ajoutez-le dans votre mélange à gâteau à la place du beurre, du shortening, des œufs et de l'huile. Cela rend le gâteau un peu plus sain et constitue un excellent substitut végétalien.
Il peut être difficile d'essayer d'obtenir votre dose quotidienne de fruits et légumes. Une poudre de superaliments est un moyen idéal pour obtenir un apport quotidien en fruits et légumes.
Si vous êtes à la recherche d'une poudre de superaliments, assurez-vous que leur supplément de superaliments verts contient la plupart de ces éléments pour le plus grand bénéfice.
Une bonne poudre de superaliments verts est Poudre verte Chiroflex Superfoods. Leur supplément de poudre de super verts contient la plupart des éléments de la liste et plus encore !
Le curcuma est apparenté au gingembre et, comme le gingembre, il est utilisé pour sa saveur et ses propriétés médicinales. L'épice vient d'Inde et est utilisée dans la plupart de leurs currys.
Le curcuma tire ses bienfaits pour la santé d'un composé appelé curcumine. La curcumine est très bonne pour vous et possède de nombreuses propriétés pour la santé. Ce composé possède à la fois des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il a été démontré que la curcumine peut traiter et empêcher le cancer, le diabète et les maladies cardiaques de se produire.
Bien que la curcumine soit saine pour vous, votre corps ne l'absorbe pas facilement. Il doit être associé à d'autres choses comme les épices et les graisses.
11. Avocat
Les gens sont tombés amoureux de l'avocat au fil des ans. Et pour une bonne raison. Ce fruit (oui, c'est un fruit) est riche en fibres, en minéraux et en graisses saines.
L'avocat est également riche en graisses monoinsaturées, ce qui aide à réduire l'inflammation. Cela peut également réduire votre risque de développer une maladie cardiaque et certains cancers.
Une autre grande chose à propos de l'avocat est qu'il n'a pas de goût. Il prend la saveur de tout ce que vous y ajoutez. Vous pouvez mettre de l'avocat sur du pain grillé avec un assaisonnement et un œuf poché. Ou ajoutez-le dans votre mélange à gâteau à la place du beurre, du shortening, des œufs et de l'huile. Cela rend le gâteau un peu plus sain et constitue un excellent substitut végétalien.
Il peut être difficile d'essayer d'obtenir votre dose quotidienne de fruits et légumes. Une poudre de superaliments est un moyen idéal pour obtenir un apport quotidien en fruits et légumes.
Si vous êtes à la recherche d'une poudre de superaliments, assurez-vous que leur supplément de superaliments verts contient la plupart de ces éléments pour le plus grand bénéfice.
Une bonne poudre de superaliments verts est Poudre verte Chiroflex Superfoods. Leur supplément de poudre de super verts contient la plupart des éléments de la liste et plus encore !