Quels superaliments devriez-vous manger tous les jours ?
La nourriture est nutritive. Les superaliments, cependant, sont ces types d'aliments qui semblent non seulement contenir une surabondance d'éléments nutritifs, mais aussi des produits chimiques spéciaux qui contribuent à la défense du système ainsi qu'à la prévention et au contrôle des maladies. Lorsqu'un aliment jongle avec plusieurs boules nutritionnelles à la fois, il s'agit d'un super interprète, autrement connu sous le nom de super aliment.
Parce que les superaliments jouent un rôle à multiples facettes dans l'entretien de votre corps, il peut sembler logique de les manger tous les jours. Cependant, aussi évident que cela puisse paraître, de nombreuses personnes n'incluent pas ces aliments dans leurs repas. Certaines personnes ne les incluent pas du tout dans leur alimentation.
Quel que soit le nombre de personnes qui choisissent de ne pas manger ces aliments, il y a un nombre égal de passionnés de santé qui les incluent à chaque repas. Le résultat est que deux camps existent. Le premier camp est composé de personnes à la recherche d'une gamme encore plus large d'aliments sains à manger. L'autre camp est composé de personnes qui veulent être en bonne santé mais ne savent probablement pas comment. Cette liste prend en charge les deux camps de personnes et vous donne également des indications réalistes sur certaines options supplémentaires à prendre lorsque vous ne pouvez pas intégrer toute cette délicieuse nourriture dans un régime de travail ou de voyage chargé.
1. Brocoli
De tous les superaliments, le brocoli fait partie des poids lourds. La quantité de fibres qu'il contient en fait un ajout bienvenu à vos intestins, et bien que les antioxydants ne soient pas aussi élevés que certains agrumes, il vous offre beaucoup pour aider à prévenir la dégradation cellulaire. En tant que membre respecté des légumes crucifères, il aide à éliminer les cellules cancéreuses avant qu'elles ne puissent prendre racine dans votre corps.
Les avantages, cependant, s'étendent de votre santé intestinale et cellulaire jusqu'à votre cœur. En fait, le brocoli est l'un des meilleurs aliments que vous puissiez manger pour aider à protéger votre cœur et à prévenir le durcissement des artères. Parce que les maladies cardiaques sont l'une des principales causes de mortalité dans le monde, le brocoli devrait être un ajout quotidien à votre assiette, car il est de plus en plus évident que le brocoli peut également aider à inverser les dommages causés par les dépôts de type ciment qui s'accumulent dans vos veines sanguines en raison d'une mauvaise régime.
Vous pourriez penser que les bienfaits de cet aliment diminueraient. Vous auriez tort. En fait, de plus en plus de preuves montrent la capacité du brocoli à tenir à distance les problèmes de comportement inquiétants associés au déclin mental lié à l'âge. En gardant votre cerveau en bonne santé, cela aide à réduire ces soi-disant moments seniors. Les autres avantages incluent les suivants.
- combat les problèmes créés par les régimes inflammatoires contenant des produits laitiers et du bœuf
- aide à la désintoxication après avoir mangé des choses telles que des hamburgers
- a bon goût avec l'huile d'olive, qui fait ressortir la saveur ainsi que certains produits chimiques nutritifs
2. Spiruline
Tout comme le quinoa, qui n'était pas un aliment très populaire il y a seulement 10 à 12 ans, la spiruline gagne maintenant l'attention qu'elle mérite en tant que super aliment. Si vous appréciez un peu plus le brocoli qu'auparavant, vous serez étonné de constater que la spiruline est un poids lourd encore plus puissant lorsqu'il s'agit de maintenir votre corps à un niveau optimal de lutte contre les maladies.
Qu'est-ce que la spiruline ?
D'abord, cependant, vous pourriez vous demander ce qu'est la spiruline. Après tout, vous ne l'avez probablement jamais cueillie sur un arbre ou cultivée dans votre jardin à côté de vos fraises. Comme certains aliments de la catégorie des superaliments verts, la spiruline vient de l'océan. C'est un type d'algue saine qui est récoltée dans les eaux. Plus précisément, il s'agit d'un glob de ce qu'on appelle les cyanobactéries. Les cyanobactéries sont juste une façon différente de dire qu'elles sont bleues dans la mesure où le cyan est bleu. En bref, c'est une communauté ou une collection croissante de bactéries bleues.
Au cours des dernières décennies, alors que les chercheurs commençaient à se pencher sur les aliments alternatifs, ils ont découvert que la spiruline est probablement la source de nutrition la plus riche de la planète. C'est exact. Déplacez-vous sur le brocoli - les bactéries méritent une place dans votre assiette.
Les avantages pour la santé de cette bactérie de plus en plus recherchée sont les suivants.
- jusqu'à quatre grammes de protéines végétales par portion
- riche en vitamines B
- densément rempli de cuivre et de fer
En termes d'acides aminés, il vient avec les essentiels. Selon que vous le saupoudrez sur votre salade ou dans un smoothie avec une cuillère à soupe rase ou rase, il ne contient qu'environ 20 ou 25 calories.
Les autres avantages incluent les suivants
- riche en anti-oxydants pour favoriser la santé cellulaire et protéger contre les cellules cancéreuses
- combat le mauvais cholestérol.
Enfin, l'un des avantages les plus intrigants est lié à ses propriétés médicales, qui font l'objet de recherches. Par exemple, des chercheurs ont découvert dans une étude que les personnes atteintes de lésions cancéreuses buccales qui consommaient de la spiruline, plus de 45 % des personnes présentaient une rémission complète du cancer de la bouche. Pour le groupe témoin, la récupération spontanée était inférieure à 10 %, ce qui indique que la spiruline offrait une protection active contre le cancer.
La meilleure façon de manger de la spiruline
La biodisponibilité indique simplement dans quelle mesure votre corps absorbe un certain nutriment. Parce que la spiruline est un type de bactérie, elle bénéficie d'une biodisponibilité élevée sous forme de poudre de superaliments. Parce que la spiruline peut avoir le goût de l'océan, de nombreuses personnes choisissent de l'obtenir sous forme de poudres ou de suppléments, ce qui aide à éliminer le goût de l'océan. En tant que tel, vous pouvez prendre de la poudre de superaliment vert et l'ajouter à un smoothie.
3. Noix
Les noix sont un autre super aliment qui, selon les chercheurs, aide à lutter contre l'inflammation. En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, il aide à améliorer la santé de votre cœur et peut fonctionner en tandem avec des aliments comme le brocoli ou la spiruline pour fournir une stratégie complexe et nutritive pour vous garder en bonne santé à mesure que vous vieillissez.
Avantages
Premièrement, ils combattent l'inflammation des poumons et de vos cellules. Ils aident également à maintenir le rythme cardiaque. En termes de digestion, ils contiennent beaucoup de fibres pour permettre à votre soi-disant deuxième cerveau de digérer les aliments et d'évacuer les excréments de votre système. Enfin, dans le cadre de votre assiette, ils sont soupçonnés d'aider à prévenir le cancer du côlon.
4. Thé
Tous les types d'aliments sains ne se présentent pas sous la forme de superaliments verts ou de poudre de superaliments. Parfois, les meilleurs aliments sont en fait les boissons, et c'est là que le thé entre en jeu. Les chercheurs ont établi depuis longtemps que le thé est un allié puissant dans vos efforts pour vivre éternellement. En fait, cela peut aider avec des choses telles que les crampes menstruelles ou les maux de tête.
Certaines variétés ont des avantages différents. Par exemple, les tisanes sont un analgésique léger tout en aidant à soulager la constipation. Le thé vert combat l'inflammation cellulaire et les chercheurs découvrent son rôle dans la lutte contre les tumeurs des seins ou du côlon. Enfin, si vous souhaitez boire du thé au petit-déjeuner et conserver votre smoothie vert en poudre de superaliments pour le déjeuner, vous remarquerez que le thé noir est riche en caféine, ce qui peut vous aider à vous réveiller.
5. Baies
Selon vos préférences, vous pouvez déguster de la poudre de fruits et de légumes dans un délicieux mélange de smoothie, mais si vous y ajoutez des myrtilles, vous pouvez obtenir une explosion de saveur supplémentaire ainsi que tous les bienfaits pour la santé de cette baie.
- anti-oxydant
- aide à protéger les voies neuronales dans le cerveau
- des fibres pour les selles programmées
- une teneur élevée en humidité vous permet de rester hydraté
L'une des choses les plus surprenantes que fait cette petite baie est la réparation de l'ADN. Parce que les cellules cancéreuses proviennent souvent de cellules endommagées causées par la dégradation de l'ADN, les myrtilles peuvent vous aider à rester en bonne santé plus longtemps comme une sorte de pansement alimentaire.
Bien sûr, il n'est pas toujours possible de descendre un bol de myrtilles. En tant que tel, vous voudrez peut-être envisager une poudre de fruits et légumes ou une poudre de super légumes verts qui comprend des ingrédients de baies. Cela peut aider à prévenir les ballonnements, qui peuvent survenir si vous mangez un seau de baies réelles.
6. Chlorelle
Une autre algue puissante, qui rivalise avec la spiruline, est la chlorella. Contrairement à la spiruline, qui pousse dans des environnements d'eau salée ou d'eau douce, la chlorella ne se trouve que dans l'eau douce. En tant que tel, son goût est considéré comme relativement doux.
Riche en protéines
Plus souvent, les chercheurs découvrent et promeuvent les avantages des protéines végétales par opposition aux protéines animales, comme le bœuf. Au lieu de badigeonner vos veines de la graisse d'un hamburger, vous serez heureux de découvrir que la chlorella est composée de 40 à 50 % de protéines. En tant que tel, c'est un mélange parfait à ajouter aux boissons post-exercice car il peut aider à guérir les micro-déchirures dans vos muscles qui vous aident à devenir plus fort.
Facilement absorbé
Étant donné que la chlorelle possède également une biodisponibilité élevée, il est préférable de l'obtenir sous forme de poudre de super légumes verts auprès d'un détaillant en ligne réputé, tel que Thé total. Cela vous permettra de parcourir toutes les différentes poudres dont votre corps en manque de santé a besoin. Des poudres de baies aux thés, vous pouvez ensuite mélanger et assortir vos concoctions de smoothies pour répondre à vos objectifs spécifiques de santé ou de nutrition.
Les autres avantages de la chlorelle par rapport aux autres aliments sont qu'elle est riche en fibres et qu'elle contient beaucoup d'oméga 3. En fait, vous obtenez plus de 100 mg de votre apport quotidien en oméga-3 avec seulement quatre grammes de chlorella.
Enfin, la chlorella aide en fait à débarrasser votre corps des toxines en se liant aux métaux lourds présents dans les poissons des eaux polluées. Lorsque vous mangez et expulsez de la chlorella, la chlorella emporte avec elle les métaux toxiques.
Parce que les superaliments jouent un rôle à multiples facettes dans l'entretien de votre corps, il peut sembler logique de les manger tous les jours. Cependant, aussi évident que cela puisse paraître, de nombreuses personnes n'incluent pas ces aliments dans leurs repas. Certaines personnes ne les incluent pas du tout dans leur alimentation.
Quel que soit le nombre de personnes qui choisissent de ne pas manger ces aliments, il y a un nombre égal de passionnés de santé qui les incluent à chaque repas. Le résultat est que deux camps existent. Le premier camp est composé de personnes à la recherche d'une gamme encore plus large d'aliments sains à manger. L'autre camp est composé de personnes qui veulent être en bonne santé mais ne savent probablement pas comment. Cette liste prend en charge les deux camps de personnes et vous donne également des indications réalistes sur certaines options supplémentaires à prendre lorsque vous ne pouvez pas intégrer toute cette délicieuse nourriture dans un régime de travail ou de voyage chargé.
1. Brocoli
De tous les superaliments, le brocoli fait partie des poids lourds. La quantité de fibres qu'il contient en fait un ajout bienvenu à vos intestins, et bien que les antioxydants ne soient pas aussi élevés que certains agrumes, il vous offre beaucoup pour aider à prévenir la dégradation cellulaire. En tant que membre respecté des légumes crucifères, il aide à éliminer les cellules cancéreuses avant qu'elles ne puissent prendre racine dans votre corps.
Les avantages, cependant, s'étendent de votre santé intestinale et cellulaire jusqu'à votre cœur. En fait, le brocoli est l'un des meilleurs aliments que vous puissiez manger pour aider à protéger votre cœur et à prévenir le durcissement des artères. Parce que les maladies cardiaques sont l'une des principales causes de mortalité dans le monde, le brocoli devrait être un ajout quotidien à votre assiette, car il est de plus en plus évident que le brocoli peut également aider à inverser les dommages causés par les dépôts de type ciment qui s'accumulent dans vos veines sanguines en raison d'une mauvaise régime.
Vous pourriez penser que les bienfaits de cet aliment diminueraient. Vous auriez tort. En fait, de plus en plus de preuves montrent la capacité du brocoli à tenir à distance les problèmes de comportement inquiétants associés au déclin mental lié à l'âge. En gardant votre cerveau en bonne santé, cela aide à réduire ces soi-disant moments seniors. Les autres avantages incluent les suivants.
- combat les problèmes créés par les régimes inflammatoires contenant des produits laitiers et du bœuf
- aide à la désintoxication après avoir mangé des choses telles que des hamburgers
- a bon goût avec l'huile d'olive, qui fait ressortir la saveur ainsi que certains produits chimiques nutritifs
2. Spiruline
Tout comme le quinoa, qui n'était pas un aliment très populaire il y a seulement 10 à 12 ans, la spiruline gagne maintenant l'attention qu'elle mérite en tant que super aliment. Si vous appréciez un peu plus le brocoli qu'auparavant, vous serez étonné de constater que la spiruline est un poids lourd encore plus puissant lorsqu'il s'agit de maintenir votre corps à un niveau optimal de lutte contre les maladies.
Qu'est-ce que la spiruline ?
D'abord, cependant, vous pourriez vous demander ce qu'est la spiruline. Après tout, vous ne l'avez probablement jamais cueillie sur un arbre ou cultivée dans votre jardin à côté de vos fraises. Comme certains aliments de la catégorie des superaliments verts, la spiruline vient de l'océan. C'est un type d'algue saine qui est récoltée dans les eaux. Plus précisément, il s'agit d'un glob de ce qu'on appelle les cyanobactéries. Les cyanobactéries sont juste une façon différente de dire qu'elles sont bleues dans la mesure où le cyan est bleu. En bref, c'est une communauté ou une collection croissante de bactéries bleues.
Au cours des dernières décennies, alors que les chercheurs commençaient à se pencher sur les aliments alternatifs, ils ont découvert que la spiruline est probablement la source de nutrition la plus riche de la planète. C'est exact. Déplacez-vous sur le brocoli - les bactéries méritent une place dans votre assiette.
Les avantages pour la santé de cette bactérie de plus en plus recherchée sont les suivants.
- jusqu'à quatre grammes de protéines végétales par portion
- riche en vitamines B
- densément rempli de cuivre et de fer
En termes d'acides aminés, il vient avec les essentiels. Selon que vous le saupoudrez sur votre salade ou dans un smoothie avec une cuillère à soupe rase ou rase, il ne contient qu'environ 20 ou 25 calories.
Les autres avantages incluent les suivants
- riche en anti-oxydants pour favoriser la santé cellulaire et protéger contre les cellules cancéreuses
- combat le mauvais cholestérol.
Enfin, l'un des avantages les plus intrigants est lié à ses propriétés médicales, qui font l'objet de recherches. Par exemple, des chercheurs ont découvert dans une étude que les personnes atteintes de lésions cancéreuses buccales qui consommaient de la spiruline, plus de 45 % des personnes présentaient une rémission complète du cancer de la bouche. Pour le groupe témoin, la récupération spontanée était inférieure à 10 %, ce qui indique que la spiruline offrait une protection active contre le cancer.
La meilleure façon de manger de la spiruline
La biodisponibilité indique simplement dans quelle mesure votre corps absorbe un certain nutriment. Parce que la spiruline est un type de bactérie, elle bénéficie d'une biodisponibilité élevée sous forme de poudre de superaliments. Parce que la spiruline peut avoir le goût de l'océan, de nombreuses personnes choisissent de l'obtenir sous forme de poudres ou de suppléments, ce qui aide à éliminer le goût de l'océan. En tant que tel, vous pouvez prendre de la poudre de superaliment vert et l'ajouter à un smoothie.
3. Noix
Les noix sont un autre super aliment qui, selon les chercheurs, aide à lutter contre l'inflammation. En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, il aide à améliorer la santé de votre cœur et peut fonctionner en tandem avec des aliments comme le brocoli ou la spiruline pour fournir une stratégie complexe et nutritive pour vous garder en bonne santé à mesure que vous vieillissez.
Avantages
Premièrement, ils combattent l'inflammation des poumons et de vos cellules. Ils aident également à maintenir le rythme cardiaque. En termes de digestion, ils contiennent beaucoup de fibres pour permettre à votre soi-disant deuxième cerveau de digérer les aliments et d'évacuer les excréments de votre système. Enfin, dans le cadre de votre assiette, ils sont soupçonnés d'aider à prévenir le cancer du côlon.
4. Thé
Tous les types d'aliments sains ne se présentent pas sous la forme de superaliments verts ou de poudre de superaliments. Parfois, les meilleurs aliments sont en fait les boissons, et c'est là que le thé entre en jeu. Les chercheurs ont établi depuis longtemps que le thé est un allié puissant dans vos efforts pour vivre éternellement. En fait, cela peut aider avec des choses telles que les crampes menstruelles ou les maux de tête.
Certaines variétés ont des avantages différents. Par exemple, les tisanes sont un analgésique léger tout en aidant à soulager la constipation. Le thé vert combat l'inflammation cellulaire et les chercheurs découvrent son rôle dans la lutte contre les tumeurs des seins ou du côlon. Enfin, si vous souhaitez boire du thé au petit-déjeuner et conserver votre smoothie vert en poudre de superaliments pour le déjeuner, vous remarquerez que le thé noir est riche en caféine, ce qui peut vous aider à vous réveiller.
5. Baies
Selon vos préférences, vous pouvez déguster de la poudre de fruits et de légumes dans un délicieux mélange de smoothie, mais si vous y ajoutez des myrtilles, vous pouvez obtenir une explosion de saveur supplémentaire ainsi que tous les bienfaits pour la santé de cette baie.
- anti-oxydant
- aide à protéger les voies neuronales dans le cerveau
- des fibres pour les selles programmées
- une teneur élevée en humidité vous permet de rester hydraté
L'une des choses les plus surprenantes que fait cette petite baie est la réparation de l'ADN. Parce que les cellules cancéreuses proviennent souvent de cellules endommagées causées par la dégradation de l'ADN, les myrtilles peuvent vous aider à rester en bonne santé plus longtemps comme une sorte de pansement alimentaire.
Bien sûr, il n'est pas toujours possible de descendre un bol de myrtilles. En tant que tel, vous voudrez peut-être envisager une poudre de fruits et légumes ou une poudre de super légumes verts qui comprend des ingrédients de baies. Cela peut aider à prévenir les ballonnements, qui peuvent survenir si vous mangez un seau de baies réelles.
6. Chlorelle
Une autre algue puissante, qui rivalise avec la spiruline, est la chlorella. Contrairement à la spiruline, qui pousse dans des environnements d'eau salée ou d'eau douce, la chlorella ne se trouve que dans l'eau douce. En tant que tel, son goût est considéré comme relativement doux.
Riche en protéines
Plus souvent, les chercheurs découvrent et promeuvent les avantages des protéines végétales par opposition aux protéines animales, comme le bœuf. Au lieu de badigeonner vos veines de la graisse d'un hamburger, vous serez heureux de découvrir que la chlorella est composée de 40 à 50 % de protéines. En tant que tel, c'est un mélange parfait à ajouter aux boissons post-exercice car il peut aider à guérir les micro-déchirures dans vos muscles qui vous aident à devenir plus fort.
Facilement absorbé
Étant donné que la chlorelle possède également une biodisponibilité élevée, il est préférable de l'obtenir sous forme de poudre de super légumes verts auprès d'un détaillant en ligne réputé, tel que Thé total. Cela vous permettra de parcourir toutes les différentes poudres dont votre corps en manque de santé a besoin. Des poudres de baies aux thés, vous pouvez ensuite mélanger et assortir vos concoctions de smoothies pour répondre à vos objectifs spécifiques de santé ou de nutrition.
Les autres avantages de la chlorelle par rapport aux autres aliments sont qu'elle est riche en fibres et qu'elle contient beaucoup d'oméga 3. En fait, vous obtenez plus de 100 mg de votre apport quotidien en oméga-3 avec seulement quatre grammes de chlorella.
Enfin, la chlorella aide en fait à débarrasser votre corps des toxines en se liant aux métaux lourds présents dans les poissons des eaux polluées. Lorsque vous mangez et expulsez de la chlorella, la chlorella emporte avec elle les métaux toxiques.
Il peut être long et coûteux de vous assurer d'incorporer tous ces superaliments dans votre alimentation quotidienne. Les fruits et légumes peuvent s'accumuler et expirer rapidement s'ils ne sont pas correctement entretenus. Par conséquent, un mélange de boissons aux superaliments est un moyen rentable et efficace de vous garantir d'obtenir tous vos fruits et légumes quotidiens. Si vous ne savez pas par où commencer, Poudre verte Chiroflex Superfoods contient plusieurs éléments de notre liste ainsi que de nombreux micronutriments nécessaires. Nous apprécions celui-ci pour les excellents ingrédients et le goût!