Quels superaliments devriez-vous manger chaque jour ?
La nourriture est nutritive. Les superaliments, cependant, sont des types d'aliments qui semblent non seulement contenir une surabondance d'éléments nutritifs, mais également des produits chimiques spéciaux qui contribuent à la défense du système ainsi qu'à la prévention et au contrôle des maladies. Lorsqu’un aliment jongle avec plusieurs boules nutritionnelles à la fois, il s’agit d’un super-performant, autrement connu sous le nom de superaliment.
Étant donné que les superaliments jouent un rôle à multiples facettes dans l’entretien de votre corps, il peut sembler logique d’en manger tous les jours. Cependant, aussi évident que cela puisse paraître, de nombreuses personnes n’incluent pas ces aliments dans leurs repas. Certaines personnes ne les incluent pas du tout dans leur alimentation.
Quel que soit le nombre de personnes qui choisissent de ne pas manger ces aliments, il existe un nombre égal de passionnés de santé qui les incluent à chaque repas. Le résultat est qu’il existe deux camps. Le premier camp est composé de personnes à la recherche d’une gamme encore plus large d’aliments sains à manger. L’autre camp est constitué de personnes qui souhaitent être en bonne santé mais ne savent probablement pas comment le faire. Cette liste prend en compte les deux camps de personnes et vous donne également des indications réalistes sur des options supplémentaires à prendre lorsque vous ne pouvez pas intégrer toute cette nourriture délicieuse dans un programme de travail ou de voyage chargé.
1. Brocoli
De tous les superaliments, le brocoli fait partie des poids lourds. La quantité de fibres qu'il contient en fait un ajout bienvenu à vos intestins, et bien que les antioxydants ne soient pas aussi élevés que certains agrumes, ils vous en offrent beaucoup pour aider à prévenir la dégradation cellulaire. En tant que membre respecté des légumes crucifères, il aide à repousser les cellules cancéreuses avant qu’elles ne puissent s’enraciner dans votre corps.
Les avantages, cependant, s’étendent de votre santé intestinale et cellulaire jusqu’à votre cœur. En fait, le brocoli est l’un des meilleurs aliments que vous puissiez manger pour protéger votre cœur et prévenir le durcissement des artères. Parce que les maladies cardiaques sont l'une des principales causes de mortalité dans le monde, le brocoli devrait être un ajout quotidien à votre assiette car il est de plus en plus évident que le brocoli peut également aider à réparer les dommages causés par les dépôts semblables à du ciment qui s'accumulent dans vos veines sanguines en raison d'une mauvaise santé. régime.
Vous pourriez penser que les bienfaits de cet aliment diminueraient. Vous auriez tort. En fait, de plus en plus de preuves démontrent la capacité du brocoli à tenir à distance les problèmes de comportement inquiétants associés au déclin mental lié à l'âge. En gardant votre cerveau en bonne santé, cela contribue à réduire ces moments dits seniors. Les autres avantages sont les suivants.
- combat les problèmes créés par les régimes inflammatoires contenant des produits laitiers et du bœuf
- aide à la désintoxication après avoir mangé des choses comme des hamburgers
- a bon goût avec l'huile d'olive, qui fait ressortir la saveur ainsi qu'avec certains produits chimiques nutritifs
2. Spiruline
Tout comme le quinoa, qui n’était pas un aliment très populaire il y a seulement 10 ou 12 ans, la spiruline gagne aujourd’hui l’attention qu’elle mérite en tant que superaliment. Si vous appréciez le brocoli un peu plus qu’avant, vous serez étonné que la spiruline soit un poids lourd encore plus puissant lorsqu’il s’agit de maintenir votre corps à fonctionner à des niveaux maximaux de lutte contre les maladies.
Qu’est-ce que la spiruline ?
Mais d’abord, vous vous demandez peut-être ce qu’est la spiruline. Après tout, vous ne l’avez probablement jamais cueilli sur un arbre ni cultivé dans votre jardin à côté de vos fraises. Comme certains aliments de la catégorie des superaliments verts, la spiruline provient de l’océan. C'est un type d'algue saine qui est récoltée dans les eaux. Plus précisément, il s’agit d’un groupe de ce que l’on appelle des cyanobactéries. Les cyanobactéries sont simplement une manière différente de dire qu'elles sont bleues dans la mesure où le cyan est bleu. En bref, c’est une communauté ou une collection croissante de bactéries bleues.
Au cours des dernières décennies, alors que les chercheurs commençaient à étudier les aliments alternatifs, ils ont découvert que la spiruline est probablement la source nutritionnelle la plus riche de la planète. C'est exact. Oubliez le brocoli : les bactéries méritent une place dans votre assiette.
Les avantages pour la santé de cette bactérie de plus en plus recherchée sont les suivants.
- jusqu'à quatre grammes de protéines végétales par portion
- densément rempli de vitamines B
- densément rempli de cuivre et de fer
En termes d’acides aminés, il vient avec les essentiels. Selon que vous le saupoudrez sur votre salade ou dans un smoothie avec une cuillère à soupe comble ou rase, il ne contient qu'environ 20 ou 25 calories.
Les autres avantages sont les suivants
- riche en antioxydants pour favoriser la santé cellulaire et protéger contre les cellules cancéreuses
- combat le mauvais cholestérol.
Enfin, l’un de ses bienfaits les plus intrigants est lié à ses propriétés médicales, qui font l’objet de recherches. Par exemple, des chercheurs ont découvert dans une étude que chez les personnes atteintes de lésions cancéreuses buccales qui consommaient de la spiruline, plus de 45 % des personnes connaissaient une rémission complète du cancer de la bouche. Pour le groupe témoin, la guérison spontanée était inférieure à 10 pour cent, ce qui indique que la spiruline offrait une protection active contre le cancer.
La meilleure façon de manger de la spiruline
La biodisponibilité indique simplement dans quelle mesure votre corps absorbe un certain nutriment. La spiruline étant un type de bactérie, elle bénéficie d’une haute biodisponibilité sous forme de poudre de superaliments. Parce que la spiruline peut avoir le goût de l’océan, de nombreuses personnes choisissent de l’obtenir sous forme de poudres ou de suppléments, ce qui aide à éliminer le goût de l’océan. En tant que tel, vous pouvez prendre de la poudre de superaliment vert et l’ajouter à un smoothie.
3. Noix
Les noix sont un autre superaliment qui, selon les chercheurs, aide à combattre l’inflammation. En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, il contribue à améliorer la santé de votre cœur et peut agir en tandem avec des aliments comme le brocoli ou la spiruline pour fournir une stratégie complexe et nutritive pour vous maintenir en bonne santé en vieillissant.
Avantages
Premièrement, ils combattent l’inflammation des poumons et de vos cellules. Ils aident également à maintenir le rythme cardiaque. En termes de digestion, ils contiennent beaucoup de fibres pour permettre à votre soi-disant deuxième cerveau de digérer les aliments et d'évacuer les excréments de votre système. Enfin, dans votre assiette, ils sont soupçonnés d’aider à prévenir le cancer du côlon.
4. Thé
Tous les types d’aliments sains ne se présentent pas sous forme de superaliments verts ou de poudre de superaliments. Parfois, les meilleurs aliments sont en réalité les boissons, et c’est là qu’intervient le thé. Les chercheurs ont depuis longtemps établi que le thé était un puissant allié dans vos efforts pour vivre éternellement. En fait, cela peut aider à soulager des problèmes tels que les crampes menstruelles ou les maux de tête.
Certaines variétés présentent des avantages différents. Par exemple, les tisanes sont un analgésique léger tout en aidant à soulager la constipation. Le thé vert combat l’inflammation cellulaire et les chercheurs découvrent son rôle dans la lutte contre les tumeurs du sein ou du côlon. Enfin, si vous souhaitez boire du thé au petit-déjeuner et conserver votre smoothie en poudre de superaliments verts pour le déjeuner, vous remarquerez que le thé noir est riche en caféine, ce qui peut vous aider à vous réveiller.
5. Baies
Selon vos préférences, vous pouvez déguster de la poudre de fruits et de légumes dans un délicieux mélange de smoothie, mais si vous y ajoutez des myrtilles, vous pouvez obtenir une explosion de saveur supplémentaire ainsi que tous les bienfaits pour la santé que cette baie apporte.
- antioxydant
- aide à protéger les voies neuronales du cerveau
- des fibres pour les selles programmées
- une teneur élevée en humidité vous maintient hydraté
L’une des choses les plus surprenantes que fait cette petite baie est la réparation de l’ADN. Étant donné que les cellules cancéreuses proviennent souvent de cellules endommagées causées par un ADN dégradé, les myrtilles peuvent vous aider à rester en bonne santé plus longtemps, comme une sorte de pansement diététique.
Bien sûr, il n’est pas toujours possible de manger un bol de myrtilles. En tant que tel, vous voudrez peut-être envisager une poudre de fruits et de légumes ou une poudre de super légumes verts contenant des ingrédients de baies. Cela peut aider à prévenir les ballonnements, qui peuvent survenir si vous mangez un seau de vraies baies.
6. Chlorelle
Une autre algue puissante, qui rivalise avec la spiruline, est la chlorelle. Contrairement à la spiruline, qui pousse à la fois dans les environnements d’eau salée et d’eau douce, la chlorelle ne se trouve que dans l’eau douce. En tant que tel, son goût est considéré comme relativement doux.
Riche en protéines
Le plus souvent, les chercheurs découvrent et mettent en avant les avantages des protéines végétales par opposition aux protéines animales, comme le bœuf. Au lieu de vous badigeonner les veines de graisse provenant d’un hamburger, vous serez heureux de découvrir que la chlorelle contient 40 à 50 pour cent de protéines. En tant que tel, c'est un mélange parfait à ajouter aux boissons après l'exercice car il peut aider à guérir les micro-déchirures de vos muscles qui vous aident à devenir plus fort.
Facilement absorbé
Étant donné que la chlorelle possède également une biodisponibilité élevée, il est préférable de l'obtenir sous forme de poudre de super légumes verts auprès d'un détaillant en ligne réputé, tel que Thé total. Cela vous permettra de parcourir toutes les différentes poudres dont votre corps en manque de santé a besoin. Des poudres de baies aux thés, vous pouvez ensuite mélanger et assortir vos préparations de smoothies pour atteindre vos objectifs spécifiques en matière de santé ou de nutrition.
Un autre avantage de la chlorelle par rapport aux autres aliments est qu’elle est riche en fibres et qu’elle contient beaucoup d’oméga 3. En fait, vous obtenez plus de 100 mg d’oméga-3 par jour avec seulement quatre grammes de chlorelle.
Pour conclure, la chlorelle aide en fait à débarrasser votre corps des toxines dans la mesure où elle se lie aux métaux lourds présents dans les poissons provenant des eaux polluées. Lorsque vous mangez et expulsez la chlorelle, la chlorelle emporte avec elle les métaux toxiques.
Étant donné que les superaliments jouent un rôle à multiples facettes dans l’entretien de votre corps, il peut sembler logique d’en manger tous les jours. Cependant, aussi évident que cela puisse paraître, de nombreuses personnes n’incluent pas ces aliments dans leurs repas. Certaines personnes ne les incluent pas du tout dans leur alimentation.
Quel que soit le nombre de personnes qui choisissent de ne pas manger ces aliments, il existe un nombre égal de passionnés de santé qui les incluent à chaque repas. Le résultat est qu’il existe deux camps. Le premier camp est composé de personnes à la recherche d’une gamme encore plus large d’aliments sains à manger. L’autre camp est constitué de personnes qui souhaitent être en bonne santé mais ne savent probablement pas comment le faire. Cette liste prend en compte les deux camps de personnes et vous donne également des indications réalistes sur des options supplémentaires à prendre lorsque vous ne pouvez pas intégrer toute cette nourriture délicieuse dans un programme de travail ou de voyage chargé.
1. Brocoli
De tous les superaliments, le brocoli fait partie des poids lourds. La quantité de fibres qu'il contient en fait un ajout bienvenu à vos intestins, et bien que les antioxydants ne soient pas aussi élevés que certains agrumes, ils vous en offrent beaucoup pour aider à prévenir la dégradation cellulaire. En tant que membre respecté des légumes crucifères, il aide à repousser les cellules cancéreuses avant qu’elles ne puissent s’enraciner dans votre corps.
Les avantages, cependant, s’étendent de votre santé intestinale et cellulaire jusqu’à votre cœur. En fait, le brocoli est l’un des meilleurs aliments que vous puissiez manger pour protéger votre cœur et prévenir le durcissement des artères. Parce que les maladies cardiaques sont l'une des principales causes de mortalité dans le monde, le brocoli devrait être un ajout quotidien à votre assiette car il est de plus en plus évident que le brocoli peut également aider à réparer les dommages causés par les dépôts semblables à du ciment qui s'accumulent dans vos veines sanguines en raison d'une mauvaise santé. régime.
Vous pourriez penser que les bienfaits de cet aliment diminueraient. Vous auriez tort. En fait, de plus en plus de preuves démontrent la capacité du brocoli à tenir à distance les problèmes de comportement inquiétants associés au déclin mental lié à l'âge. En gardant votre cerveau en bonne santé, cela contribue à réduire ces moments dits seniors. Les autres avantages sont les suivants.
- combat les problèmes créés par les régimes inflammatoires contenant des produits laitiers et du bœuf
- aide à la désintoxication après avoir mangé des choses comme des hamburgers
- a bon goût avec l'huile d'olive, qui fait ressortir la saveur ainsi qu'avec certains produits chimiques nutritifs
2. Spiruline
Tout comme le quinoa, qui n’était pas un aliment très populaire il y a seulement 10 ou 12 ans, la spiruline gagne aujourd’hui l’attention qu’elle mérite en tant que superaliment. Si vous appréciez le brocoli un peu plus qu’avant, vous serez étonné que la spiruline soit un poids lourd encore plus puissant lorsqu’il s’agit de maintenir votre corps à fonctionner à des niveaux maximaux de lutte contre les maladies.
Qu’est-ce que la spiruline ?
Mais d’abord, vous vous demandez peut-être ce qu’est la spiruline. Après tout, vous ne l’avez probablement jamais cueilli sur un arbre ni cultivé dans votre jardin à côté de vos fraises. Comme certains aliments de la catégorie des superaliments verts, la spiruline provient de l’océan. C'est un type d'algue saine qui est récoltée dans les eaux. Plus précisément, il s’agit d’un groupe de ce que l’on appelle des cyanobactéries. Les cyanobactéries sont simplement une manière différente de dire qu'elles sont bleues dans la mesure où le cyan est bleu. En bref, c’est une communauté ou une collection croissante de bactéries bleues.
Au cours des dernières décennies, alors que les chercheurs commençaient à étudier les aliments alternatifs, ils ont découvert que la spiruline est probablement la source nutritionnelle la plus riche de la planète. C'est exact. Oubliez le brocoli : les bactéries méritent une place dans votre assiette.
Les avantages pour la santé de cette bactérie de plus en plus recherchée sont les suivants.
- jusqu'à quatre grammes de protéines végétales par portion
- densément rempli de vitamines B
- densément rempli de cuivre et de fer
En termes d’acides aminés, il vient avec les essentiels. Selon que vous le saupoudrez sur votre salade ou dans un smoothie avec une cuillère à soupe comble ou rase, il ne contient qu'environ 20 ou 25 calories.
Les autres avantages sont les suivants
- riche en antioxydants pour favoriser la santé cellulaire et protéger contre les cellules cancéreuses
- combat le mauvais cholestérol.
Enfin, l’un de ses bienfaits les plus intrigants est lié à ses propriétés médicales, qui font l’objet de recherches. Par exemple, des chercheurs ont découvert dans une étude que chez les personnes atteintes de lésions cancéreuses buccales qui consommaient de la spiruline, plus de 45 % des personnes connaissaient une rémission complète du cancer de la bouche. Pour le groupe témoin, la guérison spontanée était inférieure à 10 pour cent, ce qui indique que la spiruline offrait une protection active contre le cancer.
La meilleure façon de manger de la spiruline
La biodisponibilité indique simplement dans quelle mesure votre corps absorbe un certain nutriment. La spiruline étant un type de bactérie, elle bénéficie d’une haute biodisponibilité sous forme de poudre de superaliments. Parce que la spiruline peut avoir le goût de l’océan, de nombreuses personnes choisissent de l’obtenir sous forme de poudres ou de suppléments, ce qui aide à éliminer le goût de l’océan. En tant que tel, vous pouvez prendre de la poudre de superaliment vert et l’ajouter à un smoothie.
3. Noix
Les noix sont un autre superaliment qui, selon les chercheurs, aide à combattre l’inflammation. En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, il contribue à améliorer la santé de votre cœur et peut agir en tandem avec des aliments comme le brocoli ou la spiruline pour fournir une stratégie complexe et nutritive pour vous maintenir en bonne santé en vieillissant.
Avantages
Premièrement, ils combattent l’inflammation des poumons et de vos cellules. Ils aident également à maintenir le rythme cardiaque. En termes de digestion, ils contiennent beaucoup de fibres pour permettre à votre soi-disant deuxième cerveau de digérer les aliments et d'évacuer les excréments de votre système. Enfin, dans votre assiette, ils sont soupçonnés d’aider à prévenir le cancer du côlon.
4. Thé
Tous les types d’aliments sains ne se présentent pas sous forme de superaliments verts ou de poudre de superaliments. Parfois, les meilleurs aliments sont en réalité les boissons, et c’est là qu’intervient le thé. Les chercheurs ont depuis longtemps établi que le thé était un puissant allié dans vos efforts pour vivre éternellement. En fait, cela peut aider à soulager des problèmes tels que les crampes menstruelles ou les maux de tête.
Certaines variétés présentent des avantages différents. Par exemple, les tisanes sont un analgésique léger tout en aidant à soulager la constipation. Le thé vert combat l’inflammation cellulaire et les chercheurs découvrent son rôle dans la lutte contre les tumeurs du sein ou du côlon. Enfin, si vous souhaitez boire du thé au petit-déjeuner et conserver votre smoothie en poudre de superaliments verts pour le déjeuner, vous remarquerez que le thé noir est riche en caféine, ce qui peut vous aider à vous réveiller.
5. Baies
Selon vos préférences, vous pouvez déguster de la poudre de fruits et de légumes dans un délicieux mélange de smoothie, mais si vous y ajoutez des myrtilles, vous pouvez obtenir une explosion de saveur supplémentaire ainsi que tous les bienfaits pour la santé que cette baie apporte.
- antioxydant
- aide à protéger les voies neuronales du cerveau
- des fibres pour les selles programmées
- une teneur élevée en humidité vous maintient hydraté
L’une des choses les plus surprenantes que fait cette petite baie est la réparation de l’ADN. Étant donné que les cellules cancéreuses proviennent souvent de cellules endommagées causées par un ADN dégradé, les myrtilles peuvent vous aider à rester en bonne santé plus longtemps, comme une sorte de pansement diététique.
Bien sûr, il n’est pas toujours possible de manger un bol de myrtilles. En tant que tel, vous voudrez peut-être envisager une poudre de fruits et de légumes ou une poudre de super légumes verts contenant des ingrédients de baies. Cela peut aider à prévenir les ballonnements, qui peuvent survenir si vous mangez un seau de vraies baies.
6. Chlorelle
Une autre algue puissante, qui rivalise avec la spiruline, est la chlorelle. Contrairement à la spiruline, qui pousse à la fois dans les environnements d’eau salée et d’eau douce, la chlorelle ne se trouve que dans l’eau douce. En tant que tel, son goût est considéré comme relativement doux.
Riche en protéines
Le plus souvent, les chercheurs découvrent et mettent en avant les avantages des protéines végétales par opposition aux protéines animales, comme le bœuf. Au lieu de vous badigeonner les veines de graisse provenant d’un hamburger, vous serez heureux de découvrir que la chlorelle contient 40 à 50 pour cent de protéines. En tant que tel, c'est un mélange parfait à ajouter aux boissons après l'exercice car il peut aider à guérir les micro-déchirures de vos muscles qui vous aident à devenir plus fort.
Facilement absorbé
Étant donné que la chlorelle possède également une biodisponibilité élevée, il est préférable de l'obtenir sous forme de poudre de super légumes verts auprès d'un détaillant en ligne réputé, tel que Thé total. Cela vous permettra de parcourir toutes les différentes poudres dont votre corps en manque de santé a besoin. Des poudres de baies aux thés, vous pouvez ensuite mélanger et assortir vos préparations de smoothies pour atteindre vos objectifs spécifiques en matière de santé ou de nutrition.
Un autre avantage de la chlorelle par rapport aux autres aliments est qu’elle est riche en fibres et qu’elle contient beaucoup d’oméga 3. En fait, vous obtenez plus de 100 mg d’oméga-3 par jour avec seulement quatre grammes de chlorelle.
Pour conclure, la chlorelle aide en fait à débarrasser votre corps des toxines dans la mesure où elle se lie aux métaux lourds présents dans les poissons provenant des eaux polluées. Lorsque vous mangez et expulsez la chlorelle, la chlorelle emporte avec elle les métaux toxiques.
Il peut être long et coûteux de garantir que vous intégrez tous ces superaliments à votre alimentation quotidienne. Les fruits et légumes peuvent s’accumuler et expirer rapidement s’ils ne sont pas correctement entretenus. Par conséquent, un mélange de boissons aux superaliments est un moyen rentable et efficace de garantir que vous obtenez tous vos fruits et légumes quotidiens. Si vous ne savez pas par où commencer, Chiroflex Superfoods poudre verte contient plusieurs éléments de notre liste ainsi que de nombreux micronutriments nécessaires. Nous apprécions celui-ci pour ses excellents ingrédients et son goût !