Livraison gratuite sur toutes les commandes aux États-Unis
+1 (806) 855-3785
Un article a été ajouté au panier !
X

Continuer vos achats

Top 5 des aliments hautement énergétiques

Posté par Thé total & chiroflex sur

Top 5 des aliments hautement énergétiques

1. Des graisses saines

Les acides gras oméga-3 sont connus comme des graisses essentielles parce que votre corps ne peut pas les fabriquer et que vous devez les obtenir par l'alimentation – mais ils sont également essentiels à une vie riche en énergie. Ils aident à réduire l’inflammation dans le corps, qui peut être une cause de fatigue, et peuvent également améliorer votre humeur. Les oméga-3 se trouvent dans les poissons gras, les graines de lin, le chia, le chanvre et les noix.

.
. Magazine pour une alimentation saine

2. Fruits biologiques

Les baies, en particulier, sont une excellente source de polyphénols énergisants, des antioxydants qui offrent un large éventail de bienfaits pour la santé, notamment la réduction de l'inflammation et le soutien de l'immunité et de la détoxification.

.
. Magazine pour une alimentation saine

3. légumes bio colorés

Les légumes regorgent non seulement de fibres qui équilibrent la glycémie, mais ils contiennent également des nutriments puissants tels que le fer, le magnésium et des antioxydants qui combattent les radicaux libres qui peuvent aider à améliorer les niveaux d’énergie. Optez pour une grande variété de couleurs pour obtenir une large gamme de ces nutriments.

.
. Magazine pour une alimentation saine

4. Café et thé

Bien qu'une trop grande quantité de caféine puisse être problématique, le café et le thé présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment l'amélioration de l'humeur et le soutien d'un bon fonctionnement cérébral. Bien que certaines personnes soient plus sensibles aux effets de la caféine que d’autres, la quantité quotidienne maximale recommandée est de 400 milligrammes (environ 4 tasses de café ou 5 tasses de thé), selon le Conseil des affaires scientifiques de l’American Medical Association.

.
. Magazine pour une alimentation saine

5. un meilleur petit-déjeuner

Pensez à consommer des protéines et des fruits ou légumes de haute qualité chaque fois que vous vous asseyez pour votre repas du matin. Assurez-vous également que toutes les céréales que vous mangez sont entières, en évitant les variétés raffinées. Les flocons d'avoine, les œufs et le yaourt grec non sucré avec des baies sont de bien meilleures options pour votre glycémie qu'un bagel et du fromage à la crème.

Écrit par Karolyn A. Gazella pour Clean Eating Magazine et légalement autorisé par le Réseau d'éditeurs Matcha. Veuillez adresser toutes les questions de licence à legal@getmatcha.com.


Article plus ancien Article plus récent

Retour au sommet