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Le guide ultime pour faire face à votre crise énergétique personnelle

Posté par Aiza c. Léano sur

Le guide ultime pour faire face à votre crise énergétique personnelle

La frontière est mince entre se sentir plein d’énergie et se sentir stressé.

Sans faute, chaque maman ou jeune professionnel à qui je parle veut plus d’énergie et moins de stress dans sa journée. Ils veulent se sentir motivés et alertes. Ils veulent se sentir pleins de pensées créatives et avoir la capacité de les suivre !  

Cependant, trop souvent, au lieu de nous sentir prêts à affronter la journée, nous nous sentons fatigués et anxieux. Nos pensées sont toutes brumeuses et nos corps bougent lentement. Alors que faisons-nous? Nous prenons une solution rapide – peut-être de la caféine ou du sucre – une énergie rapide qui finit par nous rendre physiquement anxieux en plus de l’anxiété émotionnelle que nous ressentions déjà.

Peut-être que nous blâmons nos horaires chargés, nos mauvaises habitudes de sommeil ou le verre de vin (ou deux…) que nous avons bu la veille. Nous nous convainquons de continuer à avancer, en essayant d'éliminer notre liste de choses à faire alors que nous aspirons à ce sentiment de « vigilance » et de « conscience ».

Certains indicateurs nous indiquent instinctivement que ce mode de vie n’est pas sain. L’un de ces marqueurs est la prise de poids, qui semble être l’impulsion de changement la plus évidente et la plus courante dans notre culture. Mais les signes d’une mauvaise santé que je vois le plus souvent sont manque d'énergie. Ce manque peut prendre de nombreux noms et formes : épuisement, anxiété, brouillard cérébral, pour n’en nommer que quelques-uns.

Vous savez que vous n’êtes pas aussi productif ou efficace que vous pourriez l’être parce que vous êtes fatigué, stressé ou tout simplement dispersé. Mais est-il même possible de rester énergique tout au long de la journée ?

Oui. Oui c'est le cas.

Voici 3 façons de stimuler votre énergie et de réduire le stress de votre journée (indice : la 3 sera celle qui changera le plus la vie – vous êtes les bienvenus) :

1. Détoxifiez votre corps

Votre corps travaille dur pour combattre toutes les toxines avec lesquelles vous entrez en contact toute la journée. Allergènes présents dans l’air, métaux lourds qui se sont infiltrés dans vos aliments, additifs et conservateurs non naturels que vous consommez : votre système digestif travaille dur pour éliminer ces toxines. Lorsque votre système digestif est surchargé, votre corps cède à l’épuisement, au brouillard cérébral et à un comportement très découragé.

Peut-être que votre énergie est faible et que votre productivité est au point mort parce que votre corps a besoin d’une cure de désintoxication. Les légumes-feuilles sont essentiels à une bonne digestion, ce qui signifie que votre corps ne peut pas se débarrasser des toxines qu’il a absorbées sans eux. Votre vésicule biliaire (vous avez oublié que vous en aviez une, n'est-ce pas ??) joue un rôle important à cet égard ! La bile qu'elle produit aide à émulsionner les graisses, à nettoyer votre paroi intestinale des produits chimiques toxiques et à expulser ces produits chimiques en se liant à la cellulose des légumes-feuilles. Sans cette cellulose, les toxines restent dans votre intestin et sont absorbées dans votre sang, votre lymphe. et puis ton cerveau. Ouais.

Pour une détox corporelle et un soutien énergétique, consultez le thé détox et thé énergétique depuis Thé total.

Le brouillard cérébral et le manque de consommation de légumes sont liés. Les composés chimiques contenus dans les légumes-feuilles se fixent à la bile de votre vésicule biliaire et évacuent les toxines de votre corps. Lorsque votre corps est tellement surchargé de toxines qu’il ne peut pas les digérer, ces toxines s’accumulent dans vos tissus cérébraux. Npersonne ne veut ça.  Ainsi, si vous nourrissez bien votre corps avec des légumes-feuilles, vos organes travailleront ensemble correctement pour expulser les toxines au lieu d’avoir à les stocker dans d’autres tissus précieux ! Ajoutez plus de légumes-feuilles à votre journée et voyez à quelle vitesse votre brouillard cérébral se dissipe. Ajoutez-les à chaque repas et, à la fin de la semaine, vous vous sentirez comme une toute nouvelle personne ! Voici quelques-unes de mes méthodes préférées :

  • Ajouter les épinards hachés à vos œufs le matin, ou prenez des œufs avec une salade d'accompagnement
  • Faire mon préféré Salade de chou frisé – Elle est si délicieuse que vous aurez envie de la manger à tout moment de la journée, même pour une collation énergisante l’après-midi !
  • Shot énergétique à la chlorelle – La chlorelle est une algue incroyablement dense en nutriments et mérite largement son titre de « superaliment ». Il aide à détoxifier votre corps des métaux lourds et des radiations, possède une concentration incroyablement élevée de chlorophylle pour aider votre corps à éliminer les toxines et aide à réguler vos hormones et votre métabolisme tout en renforçant votre système immunitaire. Parlez de SUPER

*Comment mange-t-on la chlorelle ??? Vous pouvez ajouter de la chlorelle à votre jus vert ou smoothie, ou préparer mon Chlorella Energy Shot avec de l'eau et un filet de citron – c'est personnellement ma façon préférée :

Shot énergisant de chlorelle

– 1 cuillère à café de chlorelle, 1/3 tasse d'eau, un généreux filet de citron ou de citron vert

Chut. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous gagnerez en énergie et en clarté ! Et votre intestin, votre système immunitaire et vos cellules vous remercieront.

2. Faites face au soleil et arrêtez de respirer le plasma de votre collègue

Notre énergie dépend directement de l’air et de la lumière que nous consommons.

Vous pourriez survivre 3 semaines sans manger et 3 jours sans boire d’eau, mais vous ne survivrez que 5 minutes sans respirer. Si nous nous engageons à consommer de la bonne nourriture, nous devrions l’être encore plus à consommer de l’air frais et à être reconnaissants pour chaque respiration !

Savez-vous quand vous êtes dans votre immeuble de bureaux et que l'air est vicié et chaud… et qu'ensuite vous vous sentez fatigué et n'arrivez tout simplement pas à vous concentrer ? Le fait que de nombreux humains respirent dans le même espace clos a pour résultat que toute l’électricité est aspirée de l’air et que du H2O y est expiré. Pensez à la façon dont vous pouvez voir votre respiration à l’extérieur en hiver : la respiration que vous voyez est l’eau que vous expirez. Avant c’était de l’eau, c’était du plasma sanguin (ew).

Cela peut paraître fou, mais une partie de la raison pour laquelle vous vous sentez si fatigué et brumeux est que vous respirez le vieux plasma sanguin de votre collègue…….

3. va te promener dehors

Laissez votre visage se prélasser au soleil et respirez profondément ! Trouvez un moment où vous pourrez profiter de l’air frais et de la lumière naturelle du soleil. Le vieil adage « prendre l’air » est la vraie affaire. La prochaine fois que vous vous sentirez fatigué et que vous chercherez de la nourriture ou du café pour vous ressourcer, pensez plutôt à respirer un bon air pur. Vos cellules recevront l’oxygène dont elles ont besoin pour que vous vous sentiez plein d’énergie et cela rechargera votre système nerveux.

La lumière que vous consommez par vos yeux affecte votre niveau de stress et votre énergie, et peut soit recharger votre système nerveux, soit le maintenir en état d'alerte ! Faire face au soleil au lieu de regarder un écran vous donnera une énergie plus soutenue.

Vous savez peut-être déjà que la lumière bleue émise par nos appareils interfère avec la production de mélatonine et peut vous empêcher de bien vous reposer la nuit. Mais saviez-vous que consommer cette lumière bleue toute la journée augmente votre niveau de stress et conduit à ce sentiment de dispersion et de dépassement ? Combattre constamment le stress interne est épuisant ! La plupart d’entre nous ne peuvent éviter les écrans, car ils sont essentiels à notre carrière et à notre créativité.

Mais nous pouvons tous trouver le temps, dans notre journée, de détourner le regard et de prendre une profonde inspiration.

4. Embrassez la crise 3-5

Je suis sûr que vous avez entendu parler de votre « hormone du stress » : le cortisol. Cela a mauvaise réputation, mais le cortisol aide aussi à vous donner de l’énergie ! Des niveaux sains de cortisol vous maintiennent énergique tout au long de la journée et vous aident ensuite à vous détendre la nuit.

Votre corps devrait produire le plus de cortisol du matin jusqu'à midi, puis réduire progressivement sa production tout au long de la journée, avec un petit pic vers 17 heures, puis continuer à diminuer dans la soirée. Des études ont montré que vos niveaux de cortisol chutent entre 15 heures et 17 heures, ce qui explique pourquoi le flot de courriels diminue à cette heure-là. Entre 15 heures et 17 heures, nous nous sentons naturellement plus fatigués en raison de la réduction du cortisol, et nous essayons souvent de combattre cette baisse naturelle d'énergie avec des stimulants (un latte de l'après-midi, ça vous tente ?). Cela interfère avec le rythme naturel de votre corps et peut vous empêcher de vous reposer correctement la nuit.  

Au lieu d'aller à l'encontre du grain naturel de votre corps, embrasse le et ralentissez un peu.  

Planifiez votre journée de manière appropriée afin de pouvoir accomplir des tâches et être créatif le matin, puis réfléchir et planifier l'après-midi. Si vous continuez à « avancer », votre productivité pourrait en fait être réduite et vous aurez plus de mal à vous détendre la nuit. Et puis votre lendemain pourrait en être affecté négativement.  

Il faut changer de mentalité pour comprendre que se souvenir, réfléchir et planifier sont tout aussi productifs et efficaces que l’accomplissement de tâches.

Peut-être que vous ne pouvez pas utiliser ces 2 heures entières pour réfléchir, mais vous devriez prendre quelques de cette période pour reconnaître ce que vous avez accompli jusqu'à présent ce jour-là et planifier ce que vous devez faire à l'avenir. Ce moment de réflexion et de prospective réduit le stress, vous aide à « digérer » les événements de la journée et vous propulse vers l'avant !

Adoptez une ou toutes ces étapes simples et pratiques pour garder votre énergie tout au long de la journée et réduire votre stress !

Écrit par Amber Gentry pour The Healthy Moms Magazine et sous licence légale via le réseau d'éditeurs Matcha. Veuillez adresser toutes les questions de licence à legal@getmatcha.com.


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