La commercialisation de suppléments nutritionnels et de santé en vente libre semble avoir explosé ces dernières années. Des pilules amaigrissantes aux suppléments à base de plantes en passant par les protéines de lactosérum, chaque marque insiste sur le fait que la leur est la plus bénéfique pour votre santé. Dans le même temps, les experts en nutrition présentent un barrage d’informations contradictoires sur les suppléments les plus importants.
Si vous deviez prendre tous les suppléments recommandés par un « expert », non seulement vos comptoirs déborderaient, mais vos poches seraient également vides. Avec autant de choix et de voix, le consommateur moyen se retrouve dépassé et en conflit. Quels suppléments devez-vous vraiment prendre et en valent-ils la peine ?
Liste n°1 : Cela ne vaut vraiment pas le coût
Avant d’examiner de quels suppléments vous pourriez avoir besoin et pourquoi, ces quelques-uns sont clairement un gaspillage d’argent.
- Pilules amaigrissantes
Non seulement les pilules amaigrissantes font des allégations invérifiables de perte de poids drastique et d'autres avantages, mais elles sont également ridiculement cher. Certains compléments alimentaires peuvent coûter entre 23,00 € et 70,00 € une bouteille.
Leur risque pour la santé est peut-être encore plus effrayant que le prix des pilules amaigrissantes. De nombreux produits diététiques sont proposés aux consommateurs avant d’avoir été suffisamment testés pour détecter leurs effets secondaires. Vous n'avez pas besoin de chercher bien loin pour trouver des informations sur les rappels de pilules amaigrissantes et les cas de décès.
- Suppléments de réduction
Vous pensez peut-être que vous économisez de l'argent et protégez votre santé en achetant des suppléments à prix réduit dans une chaîne de vente au détail, mais dans la plupart des cas, vous achetez principalement des produits de comblement. Il y a une raison pour laquelle ils sont bon marché : ils manquent d’ingrédients de qualité, de tests tiers et de puissances standardisées.
As-tu besoin N'importe lequel Une supplémentation ?
Beaucoup d’entre nous ont eu le « besoin » de prendre une multivitamine dès leur plus jeune âge, et cela fait désormais partie de notre routine quotidienne que nous ne remettons pas en question. En réalité, l’individu moyen en bonne santé qui consomme une alimentation équilibrée composée de fruits frais, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et de graisses saines ne devrait pas avoir besoin de prendre quotidiennement des multivitamines. Dans la mesure du possible, les nutriments doivent provenir directement d’aliments entiers.
Malgré cet idéal, de nombreuses personnes n’ont pas une alimentation équilibrée et peuvent avoir besoin de compléter avec une multivitamine de haute qualité et facilement absorbée.
Alternativement, si vous appartenez à l’une des catégories suivantes, vous pourriez avoir des besoins alimentaires particuliers :
- Femmes enceintes — La vitamine B12 (acide folique) est essentielle au développement du fœtus. Une vitamine prénatale de haute qualité peut être nécessaire.
- Les femmes, en général — Les niveaux de fer peuvent être faibles.
- Végétaliens, végétariens – peut être faible en calcium, en vitamine D, en iode et en B12.
- Personnes âgées de plus de 50 ans – peut avoir besoin de vitamine D, B12 et de calcium. supplémentation en raison d’une diminution de l’absorption digestive.
Liste n°2 : ces suppléments en valent peut-être la peine
En plus des besoins alimentaires spécifiques, les éléments suivants peuvent être bénéfiques et méritent d’être intégrés dans votre budget alimentaire ou santé :
- Lactosérum ou protéines végétales. Ce sont de bonnes sources de protéines pour les végétariens ou les végétaliens, ou pour toute personne essayant de prendre du poids musculaire. Recherchez des marques plus riches en grammes de protéines et faibles en sucre, mais il n'est pas nécessaire de vous ruiner pour une qualité supérieure. L’achat en gros vous fera économiser plus d’argent par once.
- Les acides gras omega-3. Au contraire, la plupart des professionnels de la santé recommandent ce supplément, sous forme d'huile de poisson ou de graines de lin, car la plupart des gens ne consomment pas suffisamment d'aliments contenant ces acides gras importants. Faites vos recherches sur celui-ci et trouvez une marque de haute qualité.
Quels suppléments prenez-vous et pourquoi ? Comment avez-vous trouvé des moyens d’économiser de l’argent sur cet aspect de votre santé ?
Visitez Total Tea pour tisanes naturelles, suppléments et superaliments.Écrit par Jessica Sommerfield pour MoneyNing et sous licence légale via le réseau d'éditeurs Matcha. Veuillez adresser toutes les questions de licence à legal@getmatcha.com.