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7 herbes que tout le monde devrait envisager de prendre

Posté par Thé total & chiroflex sur

7 herbes que tout le monde devrait envisager de prendre

Au total, il existe des dizaines de milliers de plantes médicinales sur Terre, la question se pose donc de savoir comment les réduire.

Nous pourrions bien sûr en discuter des centaines, mais sept herbes se démarquent comme des candidates que tout le monde devrait envisager de prendre. Chacune de ces herbes supérieures remplit à la fois la fonction d’ingrédient culinaire et de remède médicinal.

Feuille d'ortie

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. Une meilleure alimentation

Les orties sont largement répandues dans le monde et comprennent environ 500 espèces, principalement tropicales, bien que plusieurs soient largement présentes dans les climats tempérés. Importées d’Europe, mais maintenant naturalisées ici, les orties communes, la dioica vivace Urtica (de « brûler »), qui peut atteindre jusqu’à sept pieds de hauteur, et la plus petite Urtica urens annuelle, font partie intégrante de la phytothérapie occidentale. L'ortie est une herbe avec au moins cinq utilisations internes distinctes. Parce qu’il s’agit d’une plante douce et alimentaire, elle est bien tolérée et largement utile. L’ortie est avant tout un aliment traditionnel. Les feuilles sont consommées comme légume semblable aux épinards dans toute l’Europe. La feuille d'ortie est remarquablement nutritive. La cuisson ou le séchage désactive la piqûre. En tant que médicament, l'ortie est une plante nutritive et bénéfique, ce qui la recommande pour des affections aussi diverses que l'eczéma et les saignements de nez. La feuille d’ortie est une plante très efficace pour les poumons et figurerait à juste titre dans le top 10 des remèdes pulmonaires généraux. La racine d’ortie est reconnue comme un médicament efficace pour la prostate. La racine d’ortie a un effet complexe, mais mesurable, sur les hormones sexuelles humaines. De nombreuses études scientifiques récentes ont démontré les bienfaits de cette plante dans les affections inflammatoires de la prostate.

Les herboristes en pratique clinique sont parvenus à un consensus au cours des deux dernières décennies sur l’efficacité de la feuille d’ortie contre les symptômes d’allergie. Bien que les recherches scientifiques restent préliminaires, elles continuent de pointer les propriétés anti-inflammatoires de l’ortie. Une étude a montré que l’ortie produisait un effet anti-allergique. Un article de 2013 indiquait que l’ortie avait de puissants effets anti-inflammatoires et antiarthritiques. Un rapport publié dans Phytotherapy Research a révélé que l'extrait d'ortie peut inhiber plusieurs événements inflammatoires clés à l'origine des symptômes des allergies saisonnières.

Curcuma

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. Une meilleure alimentation

Longtemps favori des pratiquants de yoga en Inde, le curcuma freine avant tout l’inflammation. L'un des ingrédients actifs, la curcumine, le pigment qui donne au curcuma sa couleur jaune distinctive, a des effets anti-inflammatoires comparables à la cortisone et à la phénylbutazone, ingrédients de certains médicaments anti-inflammatoires. La curcumine n’est pas stéroïdienne, elle n’a donc aucun des effets secondaires dévastateurs des anti-inflammatoires stéroïdiens. Ces qualités anti-inflammatoires rendent le curcuma adapté au traitement d’affections aussi diverses que l’arthrite et les coudes tendus.

Une étude a porté sur une combinaison d’herbes exceptionnelles, dont le curcuma. Quarante-deux patients souffrant d'arthrose ont été répartis au hasard pour recevoir une préparation ayurvédique contenant (par capsule) 450 mg d'ashwagandha, 100 mg de Boswellia, 50 mg de curcuma et 50 mg d'un complexe de zinc, ou un placebo, pendant trois mois. . La posologie était de deux gélules trois fois par jour, après les repas. Les traitements ont ensuite été croisés. Par rapport au placebo, la combinaison de plantes a réduit de manière significative la gravité de la douleur et le score d'invalidité. Utiliser 1 gramme par jour en gélules. Si vous utilisez un extrait standardisé contenant une forte proportion de curcumine, la dose est de 1 500 mg de curcumine totale par jour.

Graine de fenouil

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. Une meilleure alimentation

Les graines de fenouil sont probablement le remède contre les gaz le plus efficace au monde, même pour les enfants. Dans une étude, les parents ont donné à leurs nourrissons une préparation à base de fenouil. Les 121 nourrissons souffrant de coliques ont reçu au hasard 5 à 20 ml d'une émulsion d'huile de graines de fenouil à 0,1 pour cent, ou un placebo, jusqu'à quatre fois par jour, pendant une semaine. Les parents tenaient un journal des symptômes pour la semaine, ainsi que pour la semaine précédente et la semaine suivante. Les enfants prenant la formule au fenouil ont présenté une diminution significative de 45 pour cent des symptômes de coliques, contre une baisse de 5 pour cent des symptômes du placebo. Dans l’ensemble, le fenouil a éliminé 65 pour cent des coliques.

Une autre étude a porté sur 93 nourrissons allaités en bonne santé et souffrant de coliques. Pendant sept jours, elles ont consommé une dose de mélange de fenouil deux fois par jour avant d'allaiter. Le temps de pleurs a diminué chez 85,4 pour cent des nourrissons du groupe fenouil, contre 48,9 pour cent pour le groupe placebo. Et une méta-analyse de 2017 de 14 essais portant sur 1 927 participants a révélé que de nombreuses préparations à base de fenouil étaient efficaces contre les coliques infantiles.

Gotu Kola

Le Gotu kola (Centella asiatica), également appelé Mandukaparni, est un pilier de la phytothérapie en Ayurveda. Largement considérée comme une herbe supérieure pour le système nerveux, le gotu kola présente de nombreux avantages. En Ayurveda, cette plante est appelée « brahmi », ce qui signifie « divin », en référence à ses propriétés anti-âge. Le Gotu kola renforce la mémoire, la concentration et l'intelligence et stabilise l'humeur. Récemment, une étude réalisée en Corée montre que les constituants du gotu kola présentent un potentiel pour améliorer la cognition et la mémoire à un âge avancé, une direction très prometteuse.

Étant donné que le gotu kola est essentiellement un légume de salade doux, la dose peut être très élevée. De nombreuses personnes utilisent une dose modeste de 1 gramme par jour en gélules pour un rajeunissement quotidien. Essayez une tasse de thé gotu kola avec du miel avant la méditation.

Racine de pissenlit

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. Une meilleure alimentation

Célèbre plante de soutien au foie, la racine de pissenlit fait à la fois office d'amer améliorant la digestion et de remède super détoxifiant qui agit également pour augmenter le flux biliaire. Prenez la racine de pissenlit sous forme de thé, de teinture ou de capsules. Trois mille milligrammes par jour constituent une bonne dose. Vous pourriez déguster de la racine de pissenlit rôtie, infusée comme un délicieux substitut au café.

Il shou wu

Une fois bouillie dans un liquide spécial de haricot noir, la racine de he shou wu (Polygonum multiflorum) est considérée comme une médecine chinoise supérieure. Parfois, cette herbe est appelée à tort « fo-ti » en Amérique. He shou wu est un tonique d'endurance majeur qui soutient un cholestérol sain et renforce le cœur. L'action est de longue durée et très alimentaire. Le He shou wu peut être cuit dans des aliments ou même préparé sous forme de ragoût. Utilisez une petite dose quotidienne, environ 5 grammes, pour l'entretien.

Triphala

Triphala, une combinaison ayurvédique des fruits amalaki, haritaki et bibhitaki, est le remède classique à base de plantes pour une aide digestive à long terme. Il tonifie les parois intestinales, détoxifie le système et favorise une évacuation facile. Triphala convient aux enfants et est idéal pour les personnes âgées qui ont besoin d'un peu d'aide quotidienne avec régularité. Comme laxatif à court terme pour détoxifier le côlon, utilisez 6 grammes par jour. Une selle facile survient au bout d’environ 8 heures.

Écrit par Karta Purkh Singh Khalsa pour une meilleure nutrition et légalement autorisé par le Réseau d'éditeurs Matcha. Veuillez adresser toutes les questions de licence à legal@getmatcha.com.


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