1. Mémoire améliorée
Pendant des années, il a été suggéré que manger beaucoup de curcuma est une raison pour laquelle les personnes âgées en Inde ont des taux d'Alzheimer beaucoup plus faibles que les Américains. Maintenant, une étude à l'Université de Californie à Los Angeles peut aider à expliquer le lien. Parmi 40 personnes âgées de 50 à 90 ans, celles qui ont pris un circumin ou supplément curcumine curcuma quotidiennement amélioré leur mémoire, selon les tests standard, de 28% après 18 mois.
2. un cœur plus fort
Une revue d'études portant sur un total de 649 patients, publiée dans Nutrition Journal, a révélé que les suppléments de curcuma et de curcumine pouvaient améliorer la santé cardiaque en réduisant le LDL («mauvais») cholestérol et en abaissant les triglycérides chez les personnes à risque de maladie cardiaque. Les niveaux de « bon » cholestérol HDL n'ont pas changé. Dans des recherches antérieures sur des animaux, la curcumine a quelque peu inversé l'hypertrophie du cœur, réduit le tissu cicatriciel et amélioré la fonction cardiaque.
3. Une peau plus saine
Le traitement des brûlures et des échaudures avec un gel de curcumine topique a amélioré la guérison, réduit la douleur et l'inflammation et a entraîné moins ou pas de cicatrices, dans une étude de la David Geffen School of Medicine de Los Angeles. Dans la recherche animale, la curcumine topique et orale montre un effet protecteur contre la forme la plus courante de cancer de la peau, le carcinome épidermoïde. De nombreux produits de soins de la peau contiennent du curcuma ou de la curcumine pour traiter les imperfections et apaiser les irritations. L'herbe est également prise comme thérapie pour l'eczéma et le psoriasis par les praticiens naturels.
Astuce santé !
Si vous souffrez de psoriasis, d'eczéma ou d'une affection cutanée similaire, envisagez de prendre un supplément de curcuma pour réduire les poussées.
4. Meilleure digestion
Le curcuma est un remède traditionnel contre l'indigestion, et des études ont montré qu'il peut aider à guérir ou à prévenir les troubles digestifs. Des chercheurs britanniques ont découvert qu'un extrait de curcuma, pris quotidiennement pendant huit semaines, réduisait les symptômes du syndrome du côlon irritable. Au Japon, l'ajout de curcumine aux médicaments sur ordonnance pour la colite ulcéreuse a amélioré les résultats. L'ajout de curcuma aux aliments peut également réduire le risque d'infections bactériennes de l'estomac.
5. moins de sécheresse oculaire
Une revue de la recherche animale, en laboratoire et humaine, publiée dans la revue Planta Medica, a révélé que la prise de suppléments de curcumine pendant quelques semaines peut aider à soulager l'inconfort de la sécheresse oculaire et d'autres affections oculaires, telles que la conjonctivite allergique, l'uvéite antérieure, le glaucome, la maculopathie. , et la rétinopathie ischémique et diabétique. Les chercheurs ont découvert que les extraits conçus pour améliorer l'absorption, tels que BCM-95 et Meriva, étaient des formes efficaces de suppléments de curcumine.
6. soulagement des allergies saisonnières
Une étude portant sur 241 personnes souffrant d'allergies saisonnières, publiée dans le Annales d'allergie, d'asthme et d'immunologie, ont constaté que la curcumine réduisait considérablement les symptômes, par rapport à un placebo. Pris quotidiennement pendant deux mois, le supplément a réduit les éternuements, le mucus et la congestion nasale et a amélioré la respiration.
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7. Des artères plus saines
Avec l'âge, la capacité des artères à se dilater se détériore, ce qui augmente les risques d'hypertension artérielle. Une étude japonaise sur des femmes post-ménopausées, publiée dans Nutrition Research, a révélé que la prise d'un supplément quotidien de curcumine pendant huit semaines était aussi efficace que l'exercice aérobique, en termes d'amélioration de la dilatation des artères.
8. Moins de diabète
Une étude publiée dans Traitements diabétiques ont constaté que les suppléments de curcumine, pris quotidiennement pendant neuf mois, empêchaient efficacement le diabète de se développer chez les personnes déjà à haut risque de contracter la maladie. Dans un groupe de 240 personnes diagnostiquées avec un prédiabète, aucune de celles qui prenaient de la curcumine n'a développé de diabète, contre 16% de celles qui prenaient un placebo. La curcumine a réduit l'inflammation et amélioré la capacité du corps à utiliser l'insuline, ce qui améliore les niveaux de sucre dans le sang et maintient le diabète à distance.
9. meilleure fonction hépatique
La stéatose hépatique non alcoolique est liée à un excès de graisse corporelle et se développe chez 50 à 90 % des personnes obèses. Une étude portant sur 87 personnes atteintes de la maladie, publiée dans Drug Research, a révélé que la santé du foie s'améliorait pour 75 % de ceux qui prenaient quotidiennement des suppléments de curcumine pendant huit semaines. Parmi ceux qui prenaient un placebo, une amélioration a été observée chez cinq pour cent.
10. soulagement de la douleur arthritique
Des études portant sur près de 800 personnes ont montré que la curcumine soulage la douleur de l'arthrose, parfois aussi bien que l'ibuprofène. Et ceux qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde peuvent également en bénéficier. Une étude publiée dans le Journal des aliments médicinaux constaté que prendre un supplément curcumine curcuma pendant trois mois, a réduit la douleur, l'inflammation et les marqueurs médicaux de la polyarthrite rhumatoïde.
Écrit par vera-tweed pour Better Nutrition et légalement autorisé par le Réseau d'éditeurs Matcha. Veuillez adresser toutes les questions de licence à legal@getmatcha.com.